Отступление
В статье представлены основные элементы из направления Wizard Skating. Вся информация взята со страницы https://wizardskating.com/pages/moves. Мною лишь выполнен перевод и внесены некоторые комментарии.
Элементы Lion соответствуют тройкам в фигурном катании, поэтому и было принято решение придерживаться уже имеющейся терминологии. Элементы Gazelle аналогичны тройкам, но выполняются на обеих ногах. Исходя из этого, названия в переводе давались от той ноги, на которой находится бóльшая часть веса тела (если эта нога на внешнем ребре, то тройка наружу, а если на внутреннем – тройка внутрь).
Основные элементы
Этап I. Стойка «Хищник»
Хищник (роллерская (Skate Town)/продольная стойка (Rollerschool)/) – основа для выполнения элементов в Wizard Skating. Хищник – это положение готовности, пока катишься по прямой.
Хищник (роллерская/продольная стойка/разножка) может выполняться на двух или одной ногах (левая/правая), спиной или лицом вперёд, что даёт нам 8 вариаций (4 на одной ноге, 4 на двух).
Принцип переноса веса тела (на рисунках выделено белым) поможет улучшить плавность и помочь держать баланс.
Вес тела всегда направлен против движения (движемся вперёд – вес тела чуть смещаем назад (чуть сильнее загружаем пятки), движемся назад – вес тела вперёд (чуть сильнее загружаем носки)).
Во всех элементах одна из ног будет опорной (выделена белым цветом), а вторая – ведущая.
При движении на двух ногах, вес тела в бóльшей степени на опорной, а при движении на одной ноге – полностью на ней.
При движении на двух ногах, ведущая выставлена вперёд по направлению движения; при движении на одной ноге ведущая поднята.
Положение тела в стойке: стопы и колени на ширине таза, ролики на нейтральных рёбрах; колени согнуты, спина прямая; взгляд по направлению движения.
Этап II. Повороты наклоном на параллельных коньках (Parallel) и на одной ноге (Tree)
Повороты на одной или на двух ногах – это та же стойка «Хищник», в которой мы поворачиваем по траектории воображаемого полукруга.
Распределение веса тела между опорной и ведущей ногами во время поворота зависит того, насколько резко необходимо повернуть. Для резкого поворота стоит активнее задействовать ведущую ногу и добавить на неё вес тела (при этом необходимо учесть, что большая часть веса остаётся на опорной ноге, примерное соотношение 30% на ведущей, 70% на опорной).
Повороты могут быть открытыми и закрытыми, вперёд или назад, налево и направо, т.е. 16 вариаций (8 на двух ногах, 8 на одной).
Открытый поворот выполняется из стойки «Хищник» (Predator), стопы разъезжаются друг от друга во время поворота (например, из хищника лицом вперёд с левой ведущей ногой поворот выполняется налево).
Закрытый поворот. Из той же стойки с левой ведущей ногой стопы движутся навстречу друг другу для поворота направо (почти как при перебежке). Перебежка (хоккейная/фигурная) – пример закрытого поворота.
Стойка: ролики и колени на ширине таза, ролики завалены на рёбра, одна нога впереди другой, колени согнуты, спина прямая и наклонена. Взгляд направлен в центр воображаемой окружности (при повороте лицом вперёд), либо смотрим через плечо (при повороте спиной вперёд); при повороте на одной ноге ролик будет завален либо на внешнее, либо на внутреннее ребро.
Этап III. Тройки на одной (Tree) и двух ногах (Gazelle)
При выполнении «троек» (в оригинале Lion – тройка на одной ноге, а Gazelle – на двух) на одной и двух ногах используются те же принципы, что описаны в предыдущих этапах. Эти элементы представляют собой комбинации из 2 похожих поворотов (2 открытых или 2 закрытых поворота наклоном коньках, 2 открытых или 2 закрытых поворота на одной ноге).
Например: Открытая тройка со спины – это комбинация открытой дуги со спины и открытой дуги с лица.
Все эти комбинации могут выполняться в открытом и закрытом вариантах, с лица или со спины, налево или направо. В сумме получается 16 (8 троек на двух ногах и 8 на одной).
Каждая из вариаций выполняется по траектории двух полукругов, напоминающих цифру 3. В середине этой цифры – вершина поворота, там осуществляется переход (открытая параллель со спины, переход и выход в параллель с лица).
В вершине поворота вот что меняется:
- Направление (заход с лица, выход со спины или наоборот);
- Перенос веса тела (с носков на пятки или наоборот);
- Завал роликовых коньков (с внешнего ребра на внутреннее или наоборот).
Начало перехода:
- Резкий поворот, чтобы создать дугу (снижаем скорость);
- Сгибаем колени (садимся);
- Ролики будто подтягиваются к телу (разгрузка вниз);
Выход:
- Выталкиваем ролики из-под себя (разгрузка вверх);
- Колени распрямляются (встаём);
- Резкий поворот, чтобы создать новую дугу (набираем скорость).
Ключевые моменты:
- Не отрывайте колёса от поверхности на протяжении всего движения, особенно в вершине поворота;
- Сохраняйте одно и то же положение (открытое или закрытое) на протяжении каждой из полуокружностей;
- Вершина поворота будет пройдена правильно тогда, когда вы вовремя изменили направление, перенесли вес тела и завалили ролики на нужные рёбра.
Напоследок подсказка: для выполнения троек на одной ноге ведущая работает активнее, ведь она помогает создать импульс и осуществить переход на опорной ноге (особенно это касается открытых и закрытых троек со спины).
Дополнительно рекомендую к просмотру:
https://www.youtube.com/watch?v=8dEpn9HFFro
https://www.youtube.com/playlist?list=PLhR4Y8sMMeRTlmEhxYQGucvML6K0Po9Kp
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWNvSlqq_p6vz4V5hBEd-qioltgi5Tzb-