Простое, но очень важное правило, которое помогает справиться со стрессом, негативом, напряжением и даже страхом, назвала психолог Рубцова.
В нашем понимании хорошо пожить — это иметь в изобилии деньги, здоровье, любовь… Но с точки зрения нервной системы это совсем не так.
Когда же наш мозг получает сигнал «мне очень хорошо»? Что для этого надо сделать? И как это помогает справиться с тревогой? Рассказала психолог.
Анастасия Рубцова
Психология
Психотерапевт, психоаналитик
Такой парадокс
— Привычная логика подсказывает нам, что «хорошо жить» — значит иметь что-то в изобилии, что угодно — деньги, любовь, бриллианты, путешествия, детей, — рассказала психолог Анастасия Рубцова. — С точки зрения нервной системы, заметим, это совершенно не так. Вот в чем парадокс — это ощущение «мне хорошо», а следовательно, «я хорошо живу» очень завязано на проприоцептивные сигналы. То есть — на сигналы изнутри тела, от его положения в пространстве и органов чувств.
Психолог приводит пример — нам может быть хорошо, когда мы греемся на солнце где-нибудь в летнем кафе, когда нас нежно гладят и целуют или мы слышим аромат кофе, корицы и апельсинов, свежих листьев после дождя.
— Вот именно в этот момент мозг получает от всех органов чувств сигнал «как же мне хорошооооо», — объясняет эксперт. — Когда у нас ничего не болит, когда плечи не сведены тревожной судорогой и голове легко — вот тогда внутри возникает это «хорошо». Когда нам удается, пусть на время, избавиться от напряжения, отодвинуть все, что безумной каруселью носится в голове друг за другом: «купить… позвонить… ответить… накормить… лекарства… счета». И мы можем ласково сказать себе: дружок, все это важные дела, кто же спорит. Но тебе сейчас нужны эти 15 минут тишины.
Читайте также
Когда возникает желание жить
Для разных людей эти 15 минут могут быть самыми разными — проведенными в ванной, с книжкой, с чашкой ароматного чая и полной тишине, гладя кошку и «тупя» в соцсети, отмечает психолог. Главное, все это — вещи для вас, может быть, и не каждую секунду доступные, но простые в исполнении.
— Из таких капелек и начинает складываться ощущение «я хорошо живу», — говорит Анастасия Рубцова. — А следом возникает желание жить еще лучше. И силы. Никакой магии, одна проприоцепция.
Читайте также
Ранее «Доктор Питер» рассказывал про исследование, которое выяснило, какой запах лучше других помогает справиться с напряжением и стрессом на работе. Эксперимент проводили среди медсестер. Оказалось, что лучший эффект для снижения нервного напряжения дает аромат розы. «Ароматерапия с использованием запаха розы оказала положительное влияние на уровень стресса и на работу медсестер в долгосрочной перспективе», — отметили исследователи.