Начнем с азов)
Многие источники пишут громкие заголовки для привлечения клиентов типа "пей воду и похудеешь" . Как итог, похудеем мы лишь в том случае , если будем пить много воды и ничего кроме. Гарантированно и очень быстро)) Но увы, проживем недолго)
Давайте подойдем к "воде" , как к помощнику на пути к нашей цели! Вода наш союзник. Что мы знаем о воде и ее пользе для нашего тела?
Вот несколько фактов:
-Вода предотворащает обезвоживание
-Вода поддерживает молодость кожи
-Вода помогает в пищеварении
-Вода помогает
-Вода регулирует температуру тела
-Вода защищает суставы
-Вода улучшает выносливость
-Вода выводит из организма вредные вещества
-Вода улучшает циркуляцию кислорода в крови
-Вода помогает бороться с заболеваниями(инфекция мочевых путей, запор, интоксикация во время вирусных инфекций)
-Вода помогает увеличить энергия
-Вода способствует поднятию настроения
-Вода способствует умственной работоспособности
После того, как мы усвоили информацию о плаще воды остался только один вопрос, а воду нужно пить в каком количестве?
Если вы имеете нормальный свой вес, допустим 60кг, то рекомендовано 25-30мл. ( 30*60=1800) на 1 кг веса. Если вы имеете избыточный вес, то на 1 кг веса нужно 40мл( 40*80=3200). Человеку, который решил снижать вес жидкости требуется больше, чем для поддержания веса.
Уточню только один момент, жидкостью считается : чистая вода, минеральная вода, слабо-заваренный зеленый чай. Все остальное, такое как : соки, кофе, супы, компоты, алкоголь - это уже калории )))
p.s. Возмите за правило утром натощак выпивать стакан теплой воды.Перед каждым приемом пищи и после, так же носите с собой бутылочку с водой и пейте в течении дня.
Пейте воду и вечером, но не позднее , чем за 4-5 часов до сна, иначе всю ночь будите бегать в туалет , а на утро можете проснуться с отеками)
Давайте приучим свое тело к чему-то полезному и начнем с воды)