Перестаньте раскручивать тревожное мышление! Попробуйте начать думать: разумно, аналитически, системно. •Соберите информацию о проблеме. •Оцените зону вашего влияния на проблему. •Как вы можете повлиять на ситуацию чтобы изменить ее к лучшему? •Что конкретно вы можете сделать? Не старайтесь убежать от тревоги с помощью алкоголя или успокоительного. Перестаньте заниматься бесконечной подготовкой к угрозе, накручивая свое внутреннее напряжение. Попытка избегания неприятных переживаний и ощущений приводит к их усилению, поскольку так мозг получает ложное подкрепление того, что эти ощущения представляют собой угрозу для жизни. Избегание неприятных ситуаций создаёт тревогу, которая рождается из неопределённости, и является следствием отсутствия позитивного опыта безопасности этих ситуаций. Вы почувствуете себя гораздо лучше если просто начнете действовать. Тревога не бесконечна и не безразмерна, она имеет свой максимум, пик, наивысшую точку. Двигайтесь в одном направлении с вашей тревогой,