Сейчас очень модно проходить марафоны по целеполаганию и исполнению желаний, составлять карты желаний и даже рисовать нейрографику на исполнение желаний! И ведь многие говорят, что каждый из этих способов работает! Почему так?
Главный секрет того, что все эти методы работают - это то, что мы верим в их эффективность! И не сомневаемся в том, что если следовать им, то всё исполнится. И, конечно же, позитивное мышление тоже играет важную роль.
Есть разные методики постановки целей и загадывания желаний, чтобы они исполнялись. Но все они сводятся к одному - заставить наш мозг работать на поиск исполнения загаданного.
Самый основной принцип как целеполагания, так и загадывания желаний - делать это письменно на бумаге, создавая яркие зрительные образы. А вот и некоторые методики, помогающие в этом:
1. Постановка целей по методике SMART
Название данного метода - это аббревиатура первых букв английских названий критериев, которым должна соответствовать цель:
Specific - конкретная;
Measurable - измеримая;
Attainable - достижимая;
Relevant - актуальная или значимая;
Timebound - ограниченная по времени (срок осуществления).
Например, как правильно ставить цель по методике SMART, если вы хотите поехать в отпуск. Не просто: "Поехать в отпуск", а: "Купить 2 путевки "всё включено" в Египет, общей стоимостью 180 000 руб на курорт Хургады от 8ми ночей в ноябре 2023 г.". Такое подробное расписывание цели заставляет нас представлять достижение этой цели, поинтересоваться какие варианты вообще есть. Эта методика заставляет наш мозг работать над решением задачи, что нужно сделать, чтобы достигнуть эту цель.
Кстати, при загадывании желаний используется та же самая методика.
2. Дерево целей
Иногда наша цель кажется нам глобальной, большой и недостижимой. Данная методика целеполагания помогает "разрезать слона на кусочки".
Последовательность построения дерева следующая: ставите большую глобальную цель. Например, поехать в Египет. Дальше разбиваем на более мелкие подцели: выбрать курорт, определиться с бюджетом, со сроком поездки и собрать чемодан. Затем каждую подцель раздробить на ещё более мелкие подцели и так далее.
Вот так может выглядеть ваше дерево планирования поездки в Египет:
Такое дерево целей очень удобно составлять в программах для составления ментальных карт. Чем более подробно будет расписана каждая подцель - тем понятнее нам будет, что необходимо сделать для достижения цели и тем проще нам будет казаться большая глобальная цель. А сколько наслаждения вы будете получать, вычеркивая выполненные пункты и наблюдая, как ваша глобальная цель становится всё ближе и ближе!
3. Тотальная визуализация цели
Иногда, если цель кажется совсем трудной и мы не знаем, как её можно достичь, достаточно взять лист бумаги и подробно расписать ответы на следующие вопросы:
- Какая ваша цель? Распишите как можно подробнее. Лучше по методике SMART;
- Сколько денег нужно потратить для достижения цели. Если цель - увеличить доход на 50%, то тут понятно, сколько нужно потратить для достижения этой цели. Например, 10 000 руб на рекламу. А если цель - купить путёвку в Египет за 180 000 руб, то для достижения этой цели ещё необходимо купить купальники и плавки, чемодан, заплатить за такси до аэропорта и т.п;
- Зачем вам нужно достичь этой цели? Пишем не только рациональные причины, но и эмоциональные. Например, отдых позволит мне восстановить силы и работоспособность, я увижу новую страну, получу много положительных эмоций;
- Что вам мешает достигнуть этой цели? Тоже пишем рациональные причины и эмоциональные. Например, я боюсь летать на самолётах, не уверена, что у меня получится накопить на путёвку, меня могут не отпустить в отпуск, границы снова закроют;
- Как обычно другие люди достигают этой цели? Например, идут в турфирму, подбирают с менеджером путёвку и покупают её;
- Кто из моих знакомых уже достиг этой цели? И составить список поимённо;
- Кто из моих знакомых может быстрее всего достигнуть этой цели? В предыдущем списке можно просто выделить маркером этих людей.
- За счёт каких инструментов, ресурсов и рычагов они достигли этот результат? Что они сделали для его достижения? Прям выписать списком;
- Что меня ускорит для достижения этой цели? Что может сыграть катализатором и мотиватором? Некоторые на этом этапе начинают делать карту желаний и вешают её на видное место. А для кого-то семья и дети, их радость и благополучие - это самый мощный пинок;
- Какое действие прямо сейчас поможет мне продвинуться к достижению цели? Например, открыть Интернет и посмотреть путёвки, изучить курорты. А может быть - разобрать хлам дома и выставить его на продажу, чтобы дополнительно заработать деньги на отпуск.
Когда вы подробно дадите ответы на каждый из этих вопросов, у вас в голове и на бумаге выстроится чёткое понимание как нужно действовать и кто вам может помочь. Очень важно чувствовать поддержку и что у вас есть люди, которые могут вам помочь.
Это достаточно трудный, но очень интересный метод! Мне от нравится больше всех. По этому методу на каждую цель я могу расписать по 4 страницы в записной книги. И это меня очень здорово мотивирует.
В каждом из этих методов самое главное - не отступать, постоянно держать перед глазами свои цели и делать действия, необходимые для их достижения. И, конечно же, не опускать руки! В нашей жизни возможно ВСЁ! И даже самые, как кажется, несбыточные мечты исполняются! Главное - верить и находиться в высоком эмоциональном тоне) Благодаря этому ещё и здорово прокачивается удача - проверено))