Нам всем без исключения всегда хочется выглядеть красивыми, стройными и ухоженными. Для этого существует несколько секретов, которые помогают сохранить себя в форме.
1. Мышление и отношения с едой.
Еда это не ваш враг, а помощник, по этому выбирайте правильную и сбалансированную пищу. Не в коем случае не ограничивайте себя, вы лишь должны понимать, что вредная еда не полезна, а так же не принесёт никакой пользы вам и вашему организму.
2. Водно-солевой баланс.
1) Вода. Важно пить с утра стакан комнатной температуры, таким образом вы пробуждаете свой организм и заставляете его работать. Так же необходимо пить воду за 20-30 минут до приёма пищи и после. Рекомендовано пить 1.5 - 2 литра воды в день из расчёта 30мл на 1кг веса.
2) Соль.
Соль необходима нашему организму. Норма 4-5 гр в сутки, она разжижает кровь, лимфу, нормализует уровень желудочного сока, а так же является природным антибиотиком.
3. Разнообразный рацион.
Разнообразный рацион нужен для того, что бы наш организм не чувствовал нехватки питательных веществ, витаминов, минералов и антиоксидантов.
4. Размер порций.
Стоит есть небольшими порциями 4-5 раз в день, что бы не растягивать свой желудок.
5. Вредные добавки.
Под вредными добавками я подразумеваю: хлеб, различные соусы и тому подобное. Эти ингредиенты не приносят нам никакой пользы, а лишь заполняют и расширяют наш желудок, а нам это не надо, по этому стоит отказаться от этих продуктов либо уменьшить количество потребления.
6. Недоедание.
Если вы недоели еду на тарелке, но чувствуете себя сытым, то не заставляйте себя доедать, это чревато вздутием живота, расширением желудка, тошноте и тяжестью в желудке.
7. Спорт.
Спорт улучшает обменные процессы. Благодаря спортивным нагрузкам улучшается кровоснабжение мышц из- за чего и роисходит рост мышечной массы. Занятия спортом помогают отвлечься от проблем и снизить уровень стресса. Спортом стоит заниматься не более трёх раз в неделю по 1 часу.
Все эти пункты помогут вам реализовать свои цели и мечты в заветную реальность.