Приветствую! Правильное питание отражается на состоянии сосудисто-сердечной системы. Вместе с питанием мы получаем необходимые ферменты, которые улучшают состояние этой важной системы.
Я сделаю акцент на полезных продуктах для сердца. А начну с общих правил:
- Отсутствие алкоголя и курения
- Больше овощей и фруктов ( они занимают первое место, вреди самых полезных продуктов )
- Полезные жиры и белки: орехи, рыба, авокадо
- Меньше сладкого и жирного
- Больше движения
Жирная рыба
Она богата омега-3 и жирными кислотами, которые напитывают мышцу сердца. А также снижают давление.
Авокадо
Ем его сама регулярно, особенно оно полезно по утрам. Оно стабилизирует уровень холестерина, а также снижает артериальное давление. Было проведено исследование, согласно которому, если человек регулярно употребляет авокадо ( 2-3 раза в неделю ), то у него меньше риск сосудисто-сердечных заболеваний.
Апельсины
Фрукты невероятно полезны для сердца. В апельсине есть фермент, снижающий холестерин и укрепляющий сосуды.
Что я НЕ рекомендую есть:
Кофе. Напрямую играет с вами давлением, если оно у вас нестабильно, то максимально его ограничьте. Можно заменить на какао.
Энергетики. Они вообще противопоказаны тем, у кого есть проблемы с сердцем.
Жирное красное мясо. При РЕГУЛЯРНОМ употреблении способствует формированию холестериновых бляшек, повышающих риск развития инсульта. Сюда относится говядина, конина, баранина.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ. И НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО СТАВИТЬ ЛАЙКИ!
Читайте далее:
👍 Онкологи назвали продукт, вызывающий онкологию. Будьте осторожны с его употреблением.