Упражнение
"Утренние страницы"
Это письменная практика, суть которой заключается в выписывании всего, что есть в голове без попытки это контролировать.
Записи делаются сразу после пробуждения, можно прямо сидя в кровати(блокнот и ручка лежат на прикроватной тумбочке).
✅выписываем весь поток мыслей, которые приходят на ум
✅пишем быстро
✅так, как взбредёт, не выбирая выражений
✅орфография не важна, слова можно сокращать
✅можно повторяться
пишем до тех пор, пока уже в голову ничего не приходит и так и записываем: "мне ничего не приходит в голову, сейчас займусь гимнастикой, буду делать диафрагмальное дыхание или пойду пить чай"
После этого упражнения можно почувствовать облегчение.
Эта техника помогает очистить голову от тревожных мыслей, чтобы не держать их в голове и подготовиться к новому дню.
Эту же технику рекомендуется повторить вечером, провести "вечернюю конференцию".
Мой телеграм: