Бывают случаи, когда в голове очень много негативных мыслей и переживаний, и это очень мешает сконцентрироваться на определенном деле и спокойно заниматься тем, что необходимо. Как быстро выйти из состояния стресса, как отвлечь себя и убрать негативные мысли как можно дальше? Сегодня мы расскажем об этом в данной статье.
1. Запишите все свои мысли и переживания на бумаге.
Этот способ позволяет выговориться именно так, как Вы хотите. Постарайтесь отразить все, что Вас тревожит. Вам нечего бояться и стесняться, ведь кроме Вас это никто не увидит. Затем посмотрите на получившиеся записи-не кажется ли Вам, что это все решаемо и далеко не так страшно, как Вы это себе представляете в голове? Когда мы пишем свои мысли на бумагу, они как будто переносятся из нашего сознания именно туда, и в лучшем исходе Вы уже перестаете думать и переживать по поводу них.
2. Не избегайте физической активности.
Есть возможность побегать, поприседать, поделать другие упражнения? Не отказывайтесь от нее. Физическая активность поможет выбросить лишний адреналин и расслабить мышцы, а следовательно — избавиться от эмоциональных всплесков и зажимов в теле.
3. Попробуйте лайфхак с дыханием.
Например, попробуйте дышать по следующей схеме:
- Вдох на 3 счета.
- Плавный выдох на 5 счетов (постепенно считая раз-два-три-четыре-пять).
- Пауза 5 секунд.
- Повтор действий.
Это позволяет успокоиться, и пока Вы считаете, отвлекаетесь от всех своих мыслей.
4. Пожуйте жвачку.
Согласно исследованиям ученых, для того, чтобы снизить уровень стресса, достаточно трех минут жевания. А если быть точнее, человек становится спокойнее на 10-15%.