Обед-неотъемлемая часть рациона питания, даже если Вы придерживаетесь диеты и хотите похудеть. Но в какое время лучше всего обедать? Может в час дня, а может в два или в три? В этой статье Вы узнаете о лучшем времени для обеденного приема пищи на основании исследований ученых.
Исследования ученых показали, что лучшее время для завтрака при похудении — с 7:00 до 8:00 утра. Согласитесь, идеальное время в рабочие дни, когда надо на работу, и не самый лучший вариант для выходных. Для обеда было выбрано время— между 12:40 и 13:00, чем обусловлен такой четкий подход в минутах-неизвестно, для ужина — 18:15—18:45 (да-да, так что стереотип, что после шести есть нельзя, полностью разрушается. Этот факт действительно верный лишь в том случае, когда до ужина вы что-то уже съели, либо в Ваш рацион включен полдник.
Завтрак считается самым важным приемом пищи, поэтому диетологи категорически рекомендуют его не пропускать. Именно завтрак заряжает энергией, дает организму необходимые углеводы, которые он расходует в течение дня. Более того, пропуск завтрака/обеда/ужина только усложняет ситуацию похудения и негативно влияет на организм, т.к. он не получает необходимых ему веществ и витаминов.