К такому выводу пришли учёные после серии экспериментов. Одна ночь, проведённая без сна – и наш мозг выглядит старше на пару лет. К счастью, после полноценного отдыха негативные последствия пропадают.
В исследовании участвовали 134 добровольца, которых разделили на четыре группы: первая полностью не спала всю ночь, вторая – частично недосыпала (3-х часовой сон), третья группа спала по пять часов и последняя – полноценный сон 8-часовой сон. Прежде чем полностью или частично лишиться сна, участники каждой группы имели возможность сначала как следует выспаться, они провели не менее 8 часов в постели. После эксперимента также была ночь восстановительного сна.
Для оценки возраста мозга неврологи применили метод машинного обучения на базе данных магнитно-резонансной томографии (МРТ). Простой алгоритм спрогнозировал хронологический возраст человека по МРТ головного мозга, исходя из тех данных, как выглядит мозг среднестатистического человека в определённом возрасте - по ткани и объёму жидкости.
У тех, кто был лишён сна в течение всей ночи, наблюдалось ментальное старение на 1-2 года, эти структурные изменения пропадали если человек после этого проводил ночь в восстановительном сне. Мозг участников эксперимента, которые не досыпали частично, не отличался существенными изменениями.
Последние исследования ещё раз доказали, что недосып имеет крайне негативное воздействие на мозг человека, в котором происходят изменения разных типов, включая распределение жидкости и объём серого вещества.
Материал опубликован при поддержке интернет-магазина «ВашМатрас.ру»
Фото взяты из открытых Интернет-источников