Мы полностью зависим от еды и с этим фактом никак не поспоришь. Стоит понимать, что наш организм, а в частности ЖКТ, постоянно находится в работе. Расщепление витаминов и минералов, их всасывание и усвоение, все эти процессы требуют просто колоссальное количество сил и энергии. Да и это далеко не всё. Ведь остатки съеденного нужно ещё и правильно вывести или направить туда, где им место. В общем, работы внутри нас много. И наша основная задача — это помочь своему организму справиться со всей нагрузкой.
Соглашусь, к сожалению, мы живём в такое время, когда не то, чтобы поесть нормально, даже просто вздохнуть нет времени. Но, дорогие мои, ко всему можно приспособиться, даже к бешеному ритму жизни.
И сегодня я хочу вам предложить небольшой список, соблюдая который вы сможете защитить свой основной иммунный орган — кишечник. Друзья, запомните, чем он сильнее, тем лучше вы защищены. Данная способность органа обусловлена его микрофлорой, которую мы просто обязаны, поддерживать.
Теперь перейдём к основному.
🌱1. Исключите сахар
Белая сладость может стать не только причиной диабета, но и основным источником в проблемах с кишечником. Это связано с тем, что при попадании в него сахар преобразуется в гликоген. Я не спорю, что он нам нужен для поддержания глюкозы. Но это требуется только в том случае, если углеводов мало. А если их много? Тогда гликоген попросту начинает откладываться, мешать нормальной перистальтике и, кроме этого, он становится источником избыточного веса.
🌱 2. Аллергия или непереносимость глютена, молочных и других продуктах
Не каждый готов отказаться от любимой булочки. Ну подумаешь сыпь, ну и похожу красный как рак, зато порадую себя. Нет! Это в корне неправильное мышление. Высыпания-то, может, и пройдут спустя час, а вот нагрузку на собственный организм вы обеспечите на целый день. Так может, стоит просто сделать свой выбор в пользу не глютеносодержащих продуктов? Это же гораздо проще.
К слову, если у вас непереносимость лактозы, то это может говорить о нарушениях количества лакто- и бифидо- бактерий. А это значит, что для начала, вам нужно восполнить их баланс. И, возможно, после этого вы с лёгкостью сможете наслаждаться любимыми молочными продуктами.
🌱3. Химические вещества, которые содержатся в промышленных продуктах
Газировка, искусственные подсластители, красители и другие, не очень полезные добавки. Вы просто задумайтесь. А стоит ли всё это удовольствие здоровья?
Газировку можно заменить на холодный иван-чай с кусочком лимона или фруктовый коктейль. А сахарозаменители вообще нужно выбирать с умом. Для того чтобы вам было легче определиться с их выбором, предлагаю прочитать мою статью «Чем заменить сахар, если вы худеете? 3 лучших продукта»
🌱 4. Пестициды
К ним относятся и гербициды — спасатели от сорняков, зооциды, те что действуют на грызунов и инсектициды — губители насекомых. Конечно, в огромной промышленности без них никуда. Но стоит понимать, что их избыток ведёт ко многим проблемам и сейчас я говорю не только о здоровье вашего ЖКТ.
Если хотите себя хоть как-то защитить, то можете следовать простому правилу — сначала замачивайте 30 минут в холодной воде, а потом мойте в горячей, с добавлением ложки соды. И конечно, термообработка, а вот квашение, к сожалению, эффекта практически не даёт.
🌱5. Стресс
Старайтесь его снизить. Я говорю и буду говорить, как он вреден для нас. Мы и так-то, что называется «не молодеем», так ещё и постоянные неврозы ухудшают наше состояние. Для борьбы со стрессом вы можете потреблять цитрусовые, конечно, если нет отрицательной реакции или чай с мятой. Не стоит забывать и про спорт, который хорошо взбодрит или сон, который также поможет успокоиться.
Друзья, стоит принять тот факт, что наш организм без нас никуда. Поэтому я подготовила бесплатный вебинар «Как нормализовать работу ЖКТ». На нём я рассказываю не только про кишечник, но и про весь тракт. А главное, делюсь с вами советами, которые помогут улучшить его работу. Регистрируйтесь, чтобы всегда быть здоровыми.
Внимание: данная статья носит исключительно информационный характер. В вашем конкретном случае, следует проконсультироваться со специалистом.
О том, как вернуть здоровье с помощью очищения, коррекции питания, восстановление флоры и организма в целом рассказываю в статье👇
Больше полезной информации про здоровье, правильное питание и восстановление организма вы найдете на моем канале.
Подписывайтесь ✅ и будьте здоровы!