Осознайте, что здоровое питание влияет не только на фигуру, но на ваше здоровье, настроение, уровень энергии, работу пищеварения, состояние волос, кожи и ногтей. Это поможет вам сделать выбор, чтобы здоровое питание стало частью вашего образа жизни.
Начните с маленьких шагов. Съедать достаточно порций овощей и фруктов в день, приготовьте полезный десерт, замените белые макароны на цельнозерновые, купите овсянку долгой варки, попробуйте зеленые смузи и тд.
Вы заметите приятные изменения, которые будут мотивировать вас продолжать менять свой рацион.
Относитесь спокойно к тому, что иногда вы можете съесть бургер, пиццу и пр. На пути изменений в питании и образе жизни совершенно на 100% нормальны и даже ожидаемы отступления. Просто добавляйте всегда к такой еде порцию свежих овощей или свежевыжатый сок.
При этом старайтесь сохранять соотношение 80/20. Когда вы придерживаетесь на 80% здорового питания и оставляете до 20% на то,
что хочется 🫶🏻
#DanaINSIDE