Давайте мы о вас позаботимся. Что вы почувствовали, когда прочитали эти слова? Только честно. На самом деле, в этой статье мы хотим затронуть одну из наиболее актуальных тем для многих – это забота о себе.
Вроде бы все просто, но не тут-то было. Одни люди не задумываются над тем, чтобы лишний раз побаловать себя, в то время как другие находятся в постоянных рамках ограничений. Вы, наверное, встречали таких людей, а, может, и сами относитесь к ним.
Почему так происходит? В этой статье вы как раз найдёте развёрнутый ответ. Кроме этого, в конце публикации вас ждет розыгрыш ценных подарков от нашего проекта AskHow.
Причины
Позвольте себе с сегодняшнего дня вырваться из бега по кругу. Нужно же когда-то начинать! Задумайтесь, как себя чувствуете на данный момент. Вам комфортно? Вы устали? Может, сейчас вам чего-то очень сильно хочется?
Поймите одну главную мысль: ваши желания – не ерунда. Ваши желания достойны пристального внимания и воплощения в жизнь.
Забота о себе нужна для поддержания жизненного тонуса, хорошего самочувствия и настроения. Так почему же многие люди откладывают это в долгий ящик? Ниже мы перечислили семь ключевых причин и установок.
Этому не учили
Большинство людей, к сожалению, очень глухи к собственным желаниям. И в большинстве случаев проблема тянется родом из детства. У многих просто не было перед глазами примера заботы о себе. Родители очень много работали либо у них не было времени или понимания, чтобы показать такой пример. Никто не виноват, просто сейчас нужно исправлять ситуацию.
Мои планы могут кому-то помешать
Скорее всего, такая установка могла сформироваться также в детстве. И теперь у взрослого человека есть очень много ограничений. Например, он не может купить торт в непраздничный день, чтобы просто побаловать себя. Не может спокойно пойти гулять, ведь сначала нужно переделать кучу домашних дел. Человек расценивает свои обычные желания и потребности как что-то эгоистичное, способное помешать другим людям.
Я обязан быть правильным
Здесь у человека могут быть убеждения, что в первую очередь нужно быть удобным для общества и особо не выделяться. Будь всегда хорошим, добрым и правильным! Если не будешь таковым, значит, с тобой что-то не так.
Желать чего-то – не норма!
Такая установка чаще всего приходит также из детства, когда родители по разным причинам не всегда могли удовлетворить всех желаний ребёнка. Когда человек вырастает, он думает, что желать чего-то – это ненормально. Отсюда понятие заботы о себе очень сильно искажается.
Я этого не стою
Такое мнение может складываться из-за того, что кажется, будто делая для себя хорошие вещи, ты забираешь время у родных. Человек чувствует себя в таких ситуациях эгоистом, поэтому воспринимает отдых и любимые дела с неосознаваемой агрессией.
Боязнь нарушить баланс
Некоторым людям комфортнее быть в своём привычном состоянии, ничего не меняя. За этим скрывается боязнь навлечь на себя косые взгляды и осуждения. Некоторые люди настолько бояться нарушить жизненный баланс, что даже не замечают, что, наоборот, живут в каждодневном напряжении. Не чувствуют телесных зажимов, и на деле все только хуже.
Нежелание брать ответственность
Да, людям свойственно идти по пути наименьшего сопротивления. Так устроен наш мозг. Он постоянно отговаривает нас от изменений, потому что так легче жить. Получается, что забота о себе – это ответственность каждого человека. Она требует действий. Никто не позаботиться о вас лучше всего, чем вы сами.
Итак, теперь вы знаете, почему людям так сложно начать уделять внимание себе и делать это регулярно.
Что входит в заботу о себе?
Мы выглядим лучше и чувствуем себя соответственно, когда даём себе должное внимание. Многие из людей не привыкли к этому. Как тогда быть? Вырабатывать привычку.
Польза привычки очевидна. Например, вы можете делать раз в месяц маску для лица или даже две, но было бы куда гораздо полезнее делать те же самые маски регулярно. Например, через день. Отсюда вывод, что забота о себе – это в первую очередь про регулярность.
Кроме этого, нужно сказать, что человек, который любит себя, позволяет себе делать любимые дела и вещи. Они заряжают его энергией и дают расслабление. Это могут быть прогулка, чтение книги, рукоделие или интересное обучение.
Выделим четыре основных фактора, на которые нужно обратить внимание, чтобы сделать заботу о себе комплексной.
Тело
Здесь нужно следить за своим питанием, сном, заниматься спортом, делать разные процедуры. Тело даётся нам один раз, и мы в состоянии как можно дольше сохранить его в молодом и бодром состоянии. Жан-Давид Назьо, психоаналитик и писатель, подмечает, что осознание своего тела как субъекта, позволяет человеку намеренно заботиться о своём теле.
На нашей платформе AskHow есть микрокурсы про физическое здоровье. Например, рекомендуем посмотреть бесплатный микрокурс «Мобильная йога».
Отношения
Большинство людей знает, как заботиться о всех, кроме себя. Бесконечно выполняем роли мамы, папы, бабушки, дедушки, дочери, сына. В какой-то момент мы все-таки начинаем осознавать - нам нужно общение с людьми, которые ничего от нас не ждут. И тогда на первый план выходит общение с друзьями и хорошими приятелями. Ещё в ходе общения с разными людьми у нас появляются те или иные потребности. Например, мы видим, как начинают нарушать наши личные границы. Можно один раз позаботится о себе, чтобы не допускать больше такого в свою сторону. Например, на платформе AskHow есть замечательный микрокурс «Личные границы», который поможет в этом вопросе.
Ум
Получаем ли мы удовлетворение от собственной реализации или нет? Обучаемся новому? Имеем какие-то достижения в жизни? Это все также очень важно для человека.
Кстати, об обучении. В проекте AskHow микрокурсы создаются исключительно с заботой о человеке. Уроки длятся максимум по три минуты, поэтому вы можете комфортно и без напряжения осваивать новые навыки или получать ценные знания. Рекомендуем к просмотру бесплатный микрокурс «Как избавиться от акцента?».
Лайфхак: Воспринимайте любое обучение как время для себя и своего развития. Это не очередная задача в списке дел, а ваше время заботы о себе.
Душа
Наше моральное здоровье зависит от того, делаем ли мы то, что хотим. Есть ли у нас любимые увлечения и хобби? Нет ли каких-то психологических проблем? На платформе AskHow мы подобрали для вас несколько микрокурсов по душе:
• Как размять мышцы перед серфингом?
• Как научиться управлять своим мышлением, чтобы получить желаемое в жизни
• Как узнать потенциал по дате рождения?
Таким образом, старайтесь удовлетворять свои потребности по четырем выше перечисленным критериям.
С чего начать?
Сядьте и запишите уже сегодня список того, что вам нравится делать, того, что вас наполняет энергией. Мы рекомендуем вам постоянно расширять список своих приятностей для души и тела.
Далее обязательно начните практиковать заботу о себе и посмотрите, как будут проходить ваши дни. С изменением самочувствия в жизни начнутся благоприятные события.
Вот пять рекомендаций, с чего начать:
• Не искажайте ваши желания. Вы можете также поработать над списком «надо». Запишите список дел, которые вам надо сделать. Вы удивитесь, но под «надо» вы запишите и поход в салон. Попробуйте жить из позиции «хочу». Когда вы меняете восприятие, то и поход в салон становится ожидаемым и радостным событием, а не обременительной процедурой.
• Осознавайте каждое свое действие. Очень классная практика почувствовать свое тело в первую очередь. Задумайтесь над разными своими действиями. Как вы расчесываете волосы? Как надеваете на себя одежду? Насколько вы торопливы в этих и других действиях?
• Спланируйте свой отдых. Мы все привыкли составлять огромные списки из дел, но ведь отдых – это тоже дело. Очень нужное и важное. Выделите для этого время, но не забудьте выкинуть из головы чувство вины. Отдыхать – это нормально.
• Найдите единомышленников. Например, от сбора с друзьями до вполне реального комьюнити по интересам, которые вы сами и организовали.
• Хвалите и награждайте себя. Не ищите особых поводов. Просто хвалите себя за то, что вы есть и любите себя.
Уделять внимание себе – это не всегда легко, поэтому каждый шаг навстречу – это уже большое достижение.
У нас хорошая новость. В преддверии замечательного весеннего праздника проект AskHow придумал провести замечательный розыгрыш, чтобы подарить чуть больше заботы каждому из вас.
Будут разыграны сертификаты на микрокурсы:
• "Как убрать носогубные складки с помощью массажа лица?"
• "Здоровая Спина".
Бонус: Микрокурс "Как анализировать сновидения?" – бесплатно для всех участников розыгрыша.
Микрокурс – это настоящая палочка-выручалочка для вас, дорогие девушки:
• Экономит ваше время.
• Сразу приносит реальную пользу.
• Помогает выработать полезную привычку всего за 3 минуты в день!
Условия розыгрыша очень простые:
1. Подписаться на телеграм-канал AskHow.
2. В закрепе размещён пост с конкурсом. В нем нужно нажать на кнопку «участвовать».
Готово!
Двух счастливчиков бот @RandomGodBot выберет 8 марта в 16:00.
Пусть вам повезет!