Беременность, роды и воспитание ребенка — это вещи, которые меняют женщину не только морально, но еще и физически. Я не могла взять себя в руки долгое время.
В беременность отъедалась, потому что «нужно кушать за двоих» и очень хотелось сладкого, запрещенного в большом количестве.
После родов времени нормально поесть нет, и питаешься урывками, неправильно и много за один прием пищи. Как итог: фигура заплывшая, большая, неприятная собственному глазу.
Пыталась правильно питаться, вовремя питаться, но особо не помогло. Поэтому начала делать упор не только на еду, но и еще на некоторые вещи.
1 — много шагов
На рождение дочери муж подарил мне смарт-часы. Благодаря им я вижу, сколько хожу точно в сутки, так как они вечно на руках.
Стараюсь ходить 10 тыс+ шагов (лучше в плюс). Хожу с коляской, выхожу гулять в снег и холодную погоду, чтобы точно выгулять свои шаги. Выбираю дальние пути до магазина, чтобы побольше погулять ножками.
Если стоит выбор: пешком две остановки или на автобусе, я пройдусь пешком. Вы удивитесь как много шагов можно сделать за такое небольшое количество времени (15 минут).
Если сижу дома, то стараюсь тоже наращивать количество шагов.
Как пример: разбираю сушилку в несколько подходов — сниму сначала нижнее белье, дойду до комода, сложу, и возвращаюсь к сушилке за футболками, снимаю их, иду к комоду, складываю в него и возвращаюсь к сушилке за новой одеждой. Таких ходок делаю 5-8. Да, это дольше по времени, но так наращиваю шаги и активность. Сушилку ставлю в другой комнате от комода, чтобы было расстояние.
Так можно делать разные бытовые дела.
2- легкие домашние тренировки
Я максимально не спортивный человек. Я прогуливала физкультуру в школе и в университете, поэтому занятия спортом для меня морально тяжки. Но заниматься нужно. Хотя бы легкими тренировками. Делаю по утрам зарядку, а в середине дня легкую тренировку.
Ходьба — это хорошо, но стараюсь еще добавлять немного спорта в свою жизнь.
Тренировок онлайн сейчас куча. Не вижу смысла покупать платное, так как есть множество бесплатных ресурсов (откройте тот же ютуб).
Чтобы не лениться и не откладывать тренировку и зарядку на «понедельник», приобрела спортивный красивый костюм.
Мне нужна была красивая (чтобы вдохновляла и мотивировала) форма для комфортного занятия спортом, чтобы ткань тянулась и на габариты мои натягивалась. Нашла такую форму у бренда Belle you.
Для себя выбрала укороченный лонгслив и легинсы в черном цвете в рубчик, так же помимо этих вещей в коллекцию входит кроп-топ и велосипедки разных цветов, которые можно комбинировать между собой.
Почему они? Как и сказала — форма красивая и комфортная. Она прям вдохновляет заниматься. Она выдержная, повседневная, спокойная, но при этом очень красивая и тактильно приятная.
Размерная сетка для всех женщин, от xs/s до xl/xxl.
3- вкусное только днем
Не знаю насколько метод с точки научной рабочий, но со мной работает. Когда я ем всю запрещенку утром, а не вечером, то килограммы уходят намного быстрее, а объемы тают. Плюс нет отечности по утрам.
Конечно я не сьедаю пол вагона сладкого по утрам, но если хочу шоколадку, бутерброд или чипсы, то кушаю это все до обеда, максимум — в обед.
Так же я соблюдаю питьевой режим. Стараюсь пить клюквенные морсы и чистую воду.
Благодаря этим трем моментам худею и возвращаю себе добеременное тело. Надеюсь, к лету буду с гордостью щеголять в костюме на прогулке с дочкой.