Японское правительство в 1980 году совместно с медицинскими институтаминачало рекомендовать гражданам «лесные купания» для снижения стресса. Действительно ли нам надо искать озеро в лесу, или эта процедура предполагает что-то другое?
В Японии существует понятие «синрин-ёку». «Синрин» в переводе означает «лес», а «ёку» — «ванна». Говоря буквально, «синрин-ёку» означает купание в атмосфере леса или погружение в лес через чувства. Эта практика возвращает к природе, соединяя с ней через 4 базовых чувства: зрение, слух, обоняние и осязание.
Прогулки в лесу и иммунитет
В 2008 году в Японии провели исследование с участием 12 мужчин. Испытуемые совершали 2-3 дневную поездку в леса и в город, причем уровень активности во время обеих поездок был одинаковым.
Прогулки в лесу значительно повышали активность NK-клеток («натуральные», естественные киллеры, иммунные клетки) и значительно снижали концентрацию адреналина в моче.
В лесном воздухе были обнаружены фитонциды, такие как альфа-пинен и бета-пинен. В городском воздухе их практически нет. Фитонциды – это растительные антисептические вещества в газообразном виде.
Прогулки в лесу и артериальное давление
Часовая прогулка в лесу снижает систолическое и диастолическое артериальное давление на 10 мм рт ст. Это происходит потому, что повышается активность парасимпатической нервной системы и снижается активность симпатической нервной системы. Все это приводит к уменьшению выработки гормона стресса кортизола.
В 2022 году в Германии провели исследование с участием 63 человек. Ученые сравнивали активность миндалевидных тел мозга, отвечающих за физиологические и эмоциональные реакции, после прогулки на природе и после прогулки в городской среде. Часовая прогулка на природе снижалауровень их активности.