Чувство вины перед родителями, детьми, супругами, друзьями и подругами, то чувство, которое рано или поздно всплывает перед консультантом в терапии.
На мой взгляд самое коварное и липкое чувство, которое только может испытывать человек.
Коварное тем, что не видно границ его влияния.
Липкое – длительностью выведения из острой фазы и приведения в норму.
Под нормой я понимаю, то влияние чувства вины на человека, которое будет способствовать росту мотивации к изменениям.
Фразы, не способствующие росту мотивации:
- «Посмотри, что я из-за тебя сделал» - говорит раздражённый муж жене, указывая на косо установленный кронштейн для телевизора.
- «Не порть мне настроение своими оценками» - просит уставший папа третьеклашку.
- «У меня нет настроения из-за тебя» - говорит обиженно девушка своему парню.
- «Если бы не дети, у нас был бы секс» - выпаливает во время скандала муж жене при детях.
Уверен, что каждый хоть раз в жизни слышал что-то подобное.
Что объединяет эти фразы?
1. Вменение ответственности за свои поступки и состояние другому человеку.
То есть одним человеком снимается с себя ответственность за свои действия и их результаты и перекладываются на другого.
2. Обвинение сопровождается какой-то эмоцией.
Обычно это разновидность гнева и печали – раздражение, презрение, обида, разочарование.
3. Эмоциональная близость с партнёром.
Дети, родители, супруги, друзья испытывают сильные чувства друг к другу – любовь и привязанность, но самое главное доверие.
Именно доверие способствует тому, что человек начинает верить в истинность высказывания о себе. Что именно он является источником проблемы, что он способен был этого не допустить и не смог.
Пауза на упражнение
Давайте отвлечёмся на упражнение.
Сделайте глубокий вдох и закройте глаза.
На выдохе загляните внутрь себя.
Представьте перед собой людей, которым вы доверяете, мнение которых для вас значимо.
Откройте глаза.
Запишите в заметки имена этих людей.
Детство и развитие навыка
Те, кто занимается спортом, прекрасно знают, что сделают с телом ежедневные отжимания от пола. Даже 15 отжиманий в день на протяжении 365 дней изменят человека, сделав мышцы сильными и крепкими, а тело выносливым. Всего 15 отжиманий каждый день и через год ваше тело будет другим.
Так работает со всем:
- Чтобы развить в себе навык говорить структурировано и увлекательно требуется упражняться.
- Чтобы развить в себе навык ситуативного управления требуется упражняться.
- Чтобы развить в себе чувство вины до уровня Мариинской впадины требуется упражняться.
Упражняться можно самому, а эффективнее с тренером.
Упражнения начинаются в детстве и тренером, который поможет развить чувство вины до определённых размеров являются родители и лица их заменяющие (бабушки, воспитатели, учителя).
Развитие навыка происходит несколькими способами:
1. Вербальное повторение или фразы, которые вы слышите с определённой регулярностью.
2. Физическое подкрепление – сопровождающие фразы удары, шлепки, тычки.
3. Эмоциональное подкрепление.
Соответствующие интонации, в первую очередь злость, раздражение, презрение, которые могут сопровождать первые 2 пункта.
4. Авторитетный пример.
Родитель является носителем модели поведения, и ребёнок копирует её, т.к. желает быть похожим на родителя, соответствовать.
5. Частота повторений.
Чем чаще ребёнок слышит (фразу и интонацию), чувствует (удар) и видит пример, тем быстрее и прочнее закрепляется навык.
Попробуйте представить картину и помножьте её на 1000:
«Не порть мне настроение своими оценками» - говорит раздраженный отец своему 8-летнему сыну с искаженным лицом и вынимает ремень из петличек брюк.
Ужасный и жестокий пример, который, к сожалению, имеет место быть в действительности.
Причём тут чувство вины?
Ребёнку вменяется ответственность за настроение отца.
То есть родитель говорит – «Ты, маленький ребёнок, несёшь ответственность за мои чувства, именно ты, но не Я. Я не могу их КОНТРОЛИРОВАТЬ, но ты можешь, если будешь хорошо учиться. Это в зоне твоей ответственности и твоего контроля.»
Но это не так. Каждый сам отвечает за свои чувства.
Из чувства вины вытекает желание контролировать партнёра, его настроение и привычки.
Ведь, если убрать контроль, то будет последует обвинение и удар от Внутреннего Родителя, в случае ошибки.
Коротко о переносах
Чувство вины перед руководителем, супругом и другом чаще всего является результатом переноса с родителей. Детско-родительские отношения в коллективе и семье такое же частое явление, как ОРВИ в сентябре.
Результаты тренировок
Результатом становится аутоагрессия, чувство беспомощности и депрессивное состояние. Всё это в свою очередь ухудшает качество жизни.
О пользе чувства вины
Чувство вины, как и любое другое чувство находится в арсенале человека не случайно.
Оно является катализатором совести, качества человека, которое помогает осознать результаты своих действий.
И как чувства страха, радости, гнева и печали несут в себе положительный заряд к развитию, так и чувство вины при должном использовании приводит к качественным изменениям личности.
Немного фрустрации к осознанности
А теперь вернитесь к заметкам об упражнении. Были ли Вы в числе тех, кому вы доверяете и чьё мнение для вас значимо? Вы у Себя на первом месте?
Если нет, то вероятнее всего, чувство вины является не катализатором мотивации к изменениям, а к аутоагрессии.
Чтобы это исправить следует разбираться не только в причинах возникновения вины, но также корректировать модель своего поведения и отношения к себе.