- Периодическое голодание - это метод, при котором периодически ограничивается прием пищи на определенный период времени.
- Интервальное голодание - это метод, при котором между приемами пищи делается пауза на определенное количество времени. Оба метода имеют свои плюсы и могут принести множество преимуществ для здоровья.
Первым плюсом периодического и интервального голодания является уменьшение количества потребляемой пищи. Когда вы ограничиваете время приема пищи или устанавливаете интервал между приемами, вы склонны потреблять меньше еды, чем если бы вы ели круглосуточно. Это может помочь вам контролировать вес и уменьшить риск развития ожирения.
Вторым плюсом является улучшение функции мозга. Исследования показали, что периодическое голодание может улучшить память, уменьшить риск развития болезни Альцгеймера и других заболеваний, связанных с ухудшением когнитивной функции.
Третий плюс - это улучшение уровня инсулина в крови. При периодическом голодании уровень инсулина в крови снижается, что может уменьшить риск развития диабета и других заболеваний, связанных с высоким уровнем инсулина.
Четвертым плюсом периодического и интервального голодания будет улучшение уровня холестерина в крови. Исследования показали, что периодическое голодание может снизить уровень холестерина в крови, что может уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Наконец, пятый плюс заключается в том, что это может помочь вам жить дольше. Исследования показали, что периодическое голодание может уменьшить риск развития различных заболеваний и улучшить общее здоровье, что в конечном итоге может увеличить вашу продолжительность жизни.
Важно отметить, что периодическое и интервальное голодание не подходят для всех людей. Люди с определенными заболеваниями или проблемами со здоровьем должны проконсультироваться с врачом перед началом такой диеты.
Кроме того, периодическое и интервальное голодание может привести к проблемам с пищевым поведением, такими как навязчивые мысли о еде и ощущения голода, что может привести к неумеренному перееданию в периоды приема пищи.