Найти тему

Как эффективно бороться со стрессом, неврозом и депрессией. Часть 5

Коллаж автора из собственного фото своей книги и изображения по адресу: https://1-co.ru/4Xcef
Коллаж автора из собственного фото своей книги и изображения по адресу: https://1-co.ru/4Xcef

Это продолжение рассказа о том, что портит нам настроение и мешает жить спокойно и счастливо. И речь снова пойдет о стрессе – оной из частых причин сниженного настроения и упадка сил.

О стрессе, его симптомах и причинах я уже рассказывал в прошлых публикациях. Сейчас же хочу поведать о последовательных стадиях его протекания.

Стадии (фазы) развития стресса.

На рисунке ниже для наглядности схематично показаны различные стадии (фазы) стресса.

Рисунок автора канала
Рисунок автора канала

1 стадия (фаза) - тревога.

Это непосредственная реакция на воздействие, требующее адаптационной перестройки. В этой стадии происходит мобилизация защитных сил организ­ма, его приспособление к новой ситуации, новым условиям существования. Происходит обострение восприятия окружающей среды, повышается внимание, скорость реакций. При этом организм функционирует с большим напряжением, однако на данном этапе он справляется с нагрузкой с помощью поверхностной, или функциональной, мобилизации резервов, без глубинных структурных перестроек.

2 стадия (фаза) – адаптация и восстановление до исходного состояния или сопротивление в случае отсутствия такого восстановления.

Это период адаптации, при которой наступает сбалансированность расходования резервов организма. Все параметры, выведенные из равновесия в первой фазе, закрепляются на новом уровне. При этом активность всех систем повышена и находится на максимуме своих возможностей, позволяя организму устойчиво сопротивляться внешнему воздействию.

В это время также осуществляется мобилизация некоторых дополнительных ресурсов, еще больше улучшается восприятие информации, обостряются внимание и память. Наблюдается феномен гиперактивности мышления, когда происходит повышение способности к анализу ситуации и вариантов действий, процесс принятия какого-либо решения становится более эффективным.

Обычно в результате всего этого состояние организма, как правило, нормализуется, и организм обычно возвращается к своему привычному, дострессовому функционированию. Однако если внутренних ресурсов организма не хватило для своевременного восстановления до нормы, то организм продолжает сопротивление неблагоприятным воздействиям на него и переходит к следующей стадии (фазе).

3 стадия (фаза) - истощение.

При ней происходит нарушение адаптационного процесса, а поскольку функциональные резервы организма, как правило, исчерпаны на первой и второй фазах, в нем происходят структурные перестройки, но когда для нормального функционирования не хватает и их, поэтому дальнейшее приспособление к изменившимся условиям среды и деятельности осуществляется за счет невосполнимых энергетических ресурсов организма, что рано или поздно заканчивается истощением. Все мобилизованные резервы организма ослабевают, не выдерживая нагрузки, поэтому высок риск развития личностных деформаций и расстройств психики плоть до реактивной депрессии.

Так что стресс вещь разнообразная по своим проявлением. И требует внимательного к себе отношения.

Об этом и многом другом я и написал книгу.

Фото автора канала своей книги
Фото автора канала своей книги

С момента выхода эта книга оказалась весьма востребованной, а значит – полезной и нужной. Что, конечно же, меня как ее автора, радует – выходит, что не зря я ее написал.

Познакомиться с фрагментом этой книги (дабы не покупать «кота в мешке») или приобрести ее целиком можно по ССЫЛКЕ

Кстати, на той же странице в Литресе есть и другие мои книги.

Тематика представленных книг: борьба с плохим настроением и стрессом, защита от токсичных людей дома и на работе, выход из сложных жизненных ситуаций (измена, развод и смерть близких), разнообразная художественная литература: любовные и приключенческие романы, мелодрама из старинной жизни, боевики, короткие детективы, фантастика (наверное, единственный в природе сборник из 100 коротких фантастических рассказов на любой вкус), постапокалипсис, увлекательная книга для подростков и т.п.

Уверен - Вы обязательно найдете что-нибудь себе по душе.

Все эти книги можно найти, если пройти по этой ССЫЛКЕ

На этом пока всё на сегодня

Текст и фото автора канала
Текст и фото автора канала
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, оставляйте комментарии и заглядывайте на огонек. А я постараюсь сделать всё возможное, чтобы вы получили от моих публикаций максимальную пользу и удовольствие.

Интересно, а есть ли у вас свои оригинальные работающие способы борьбы с плохим настроением? Поделитесь. Я думаю, что многим это будет полезно узнать в наше непростое время.

Предыдущие публикации по этой теме:

ССЫЛКА 1

ССЫЛКА 2

ССЫЛКА 3