Чувство обиды самым тесным образом связано с чувством вины. Если человек обижает вас, сознательно или бессознательно, оба оказываются виновными в том, что не соответствуют ожиданиям друг друга. То есть страдают обе стороны конфликта.
Чувство вины вызывает тяжесть и напряжение, лишает спокойствия, мысли постоянно возвращаются к одной и той же ситуации. Человеку хочется как можно быстрее от нее избавиться и ощутить облегчение.
Вина появляется в том случае, если мы нанесли ущерб другому человеку. Вроде бы все просто, но есть подвох: ущерб может быть реальным и воображаемым. Понятнее на примере:
1. Например, вы одолжили у друга ноутбук для работы, но случайно пролили на него кофе и он перестал работать. Друг может расстроиться или разозлиться, что породит в вас чувство вины.
В данном случае ущерб реален и очевиден, поэтому можно легко установить причинно-следственные связи. Совсем не нужно долго мучиться и страдать, наказывая себя за ошибку. Для достижения спокойствия и восстановления отношений достаточно взять на себя ответственность, принести извинения и возместить ущерб («искупить» вину).
2. Например, Вы-образованный и успешный человек, всё у вас в жизни хорошо, но вы чувствуете вину перед друзьями за успешную работу, карьерный рост, счастливую жизнь, виня себя за то, что у вашего друга всего этого нет.
3. Или ещё один вариант-вы вините себя за недостаточный труд, успех и отсутствие стараний.
Если вы когда-нибудь испытывали что-то подобное, то согласитесь, что это мучительно и деструктивно, а главное — сильно влияет на качество жизни.
Становится очень сложно дать самому себе разрешение быть счастливым и гордиться своими успехами, не обесценивая и не умалчивая о них. При вопросе «как там твоя работа?» вы отвечаете «да ничего особенного, без новостей», хотя вчера вас повысили до начальника отдела, потому что вы долго и усердно к этому шли.
В данном случае речь идет о «невротической вине», которая возникает на фоне внутреннего отношения к своим поступкам, действиям, или, наоборот, бездействиям. В случае «невротической» вины ущерба как такого нет, он воображаемый и находится только в голове. Так как ущерба нет — возместить Вы его не можете , но вина остаётся. И единственное, что Вы можете делать — это медленно разрушать себя и свои ресурсы, «наказывая» себя за мнимые проступки.
Что же с этим делать?
И всегда ли это ощутимо, или это может быть незаметно, как дымчатые очки , надетые когда то?