Привет мои хорошие!
Сегодня хочу поговорить с вами о том, что сам жир является не только следствием нарушения работы гормональной системы, но и сам по себе является частью этой гормональной системы🤓.
Сейчас жир сам по себе считается активным эндокринным органом, регулирующим жировую массу и гомеостаз питательных веществ. Он высвобождает большое количество биоактивных медиаторов (адипокинов), которые модулируют гемостаз, артериальное давление, метаболизм липидов и глюкозы, воспаление и атеросклероз☠️.
Одним из важных, но не самых популярных гормонов жировой ткани является адипонектин, который регулирует накопление жировой ткани и процессы энергетического обмена♻️.
Оптимальный уровень адипонектина – это единственный защитный фактор🦸🏻, уменьшающий инсулинорезистентность как в жировой ткани, так и в печени, и в мышцах.
Помимо этого, этот гормон помогает подавлять метаболические нарушения, которые приводят к развитию диабета 2-го типа, ожирению, атеросклерозу, неалкогольной жировой болезни печени и к другим заболеваниям. Адипонектин повышает чувствительность к инсулину. Самое главное, он снижает выработку глюкозы в печени и стимулирует сжигание жира в мышцах🔥. При этом открыт он был относительно недавно! Адипонектин был идентифицирован четырьмя независимыми группами исследователей в 1995 и 1996 гг.
Адипонектин исходя из последних исследований играет важную роль для нашего организма:
1️⃣ Метаболическая защита. Адипонектин увеличивает чувствительность к инсулину. У людей с висцеральным ожирением более низкий уровень адинектина связан с метаболическим синдромом, эндокринными и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
2️⃣Противовоспалительная защита. Адипонектин снижает уровень провоспалительных цитокинов. Этот гормон подавляет воспалительные процессы при развитии атеросклероза.
3️⃣Защита от старения. Адипонектин – это мастер по защите эпителия, как от повреждений при болезнях, так и от возрастного повреждения.
4️⃣Противораковая защита. Адипонектин имеет онкозащитные свойства, его дефицит увеличивает риск рака. Считается, что повышенная частота развития рака у людей с лишним весом связана именно с дефицитом адипонектина при ожирении. Дефицит адипонектина способствует более раннему метастазированию.
5️⃣Защита почек. У больных диабетом низкий уровень адипонектина способствует развитию повреждению почек (диабетической нефропатии), а вот его введение восстанавливает функцию почечных клеток.
6️⃣Защита от стресса и депрессии. Когда адипонектин в норме, то это помогает улучшать настроение и снижает симптомы депрессии. Паника и систематический стресс снижают уровень адипонектина.
В целом, в крови у нас много адипонектина, его уровень 0,5-30 мкг/мл, т.е. его концентрация в тысячу раз больше, чем у большинства других гормонов. Сниженный адипонектин – это высокий риск развития многих заболеваний в ближайшие годы! Что же его может снизить?
Лишний вес🫣! Парадокс, что этот гормон вырабатывается именно жировой тканью, но его уровень в крови уменьшается с увеличением лишнего веса, особенно с увеличением висцерального жира!
Действия, повышающие адипонектин:
☑️Снижение общей массы жира в организме, особенно висцерального
☑️Комбинация дефицита калорий в рационе и физической нагрузки
☑️Диета с полиненасыщенными жирами
☑️Закаливание, холодный душ, купание в холодной воде. Эти процедуры дают кратковременное увеличение адипонектина. Сон при температуре 19 градусов и ниже – увеличивает адипонектин длительно.
Помимо всего вышесказанного, отмечается положительная динамика увеличения гормона при систематическом интервальном голодании🤐! Исследование, опубликованное в Journal of Nutritional Biochemistry, показало, что интервальное голодание вызывает повышение уровня адипонектина. Адипонектин - это белок, участвующий в метаболизме жиров и сахара и защищающий сердце и сосуды
Все эти знания и секреты легли в основу программы оздоровления и омоложения организма Академии GEO. И это только малая часть тех знаний, которыми я делюсь со своими учениками! Успей присоединиться к нашему сообществу здоровых, молодых и энергичных🤗!