Привет! Меня зовут Марк и сегодня я постараюсь рассказать тебе о таком прекрасном виде единоборств как бокс и рассказать вам о его пользе!⚔️
Польза бокса ощущается как в теле, так и в уме. В настоящее время существует множество современных методов привести себя в форму и довести тело до предела, но бокс (как ни странно, одна из старейших дисциплин) вновь оказался среди основных вариантов.
И дело в том, что бокс сохраняет это очарование старой школы, в то время как с точки зрения результатов он также более чем на пике времен. Бокс - это не только красивый вид спорта, он также считается полноценной тренировкой..
Воздействие бокса на тело и разум :
Начнем с того, что бокс сжигает много жира, поэтому это отличная идея, если вам нужно сбросить вес. Кроме того, он укрепляет мышцы и повышает выносливость, позволяя людям, которые его практикуют, быстро прийти в форму и достичь большой физической силы. И теперь, когда он так вошел в моду, следует отметить, что бокс также является эффективной интервальной тренировкой
Но бокс приносит не только физическую пользу, но и психологическую, что делает его еще более полноценной тренировкой. В терапевтическом аспекте часто подчеркивается облегчение, которое приносит сильный удар по боксерской груше при стрессе. И это абсолютная правда. Но не забывайте, что преимущества бокса также включают в себя повышение уверенности в себе. Бокс заставляет тебя хорошо выглядеть и чувствовать себя. Ваши мышцы получают приятную дозу четкости и тонуса. Ум также выходит укрепленным. И нет никаких сомнений в том, что приобретенные навыки самообороны играют важную роль в этом преимуществе.
Причины надеть перчатки🥊
Неужели до сих пор тебя не зацепило ни одно обучение? В этом случае спорт легенд, таких как Мухаммед Али, может стать первым, кто сделает это. В области мотивации бокс бросает вам вызов и подталкивает к самосовершенствованию, чтобы отточить свои навыки. Многие считают, что он делает это с большей смелостью, чем в других видах спорта, но это вопрос личных предпочтений.
Не случайно фильмы о боксе ("Дикий бык", "Боец" или длинная сага о "Рокки") являются самыми захватывающими в спортивном и драматическом жанре в целом. Что касается кинематографа, то в последнее время он сыграл важную роль в приближении этого вида спорта к новым поколениям благодаря фильмам "Крид" (2015), "Искупление" (2015), "Манос де Пьедра" (2016) и "Жертва легенды" (2016).
Давайте посмотрим на все преимущества бокса:
- Сжигает жир
- Укрепляет все мышцы тела. А она заключается в том, что бить с силой по верхней части тела (рукам, спине, груди) так же необходимо, как и по нижней части (ягодицам, ногам).
- Снять стресс
- Усилить координацию
Как проходит тренировка боксера?🏋️♂️
Естественно, многие характеристики тренировок во многом зависят от того, находятся ли отдельные боксеры на профессиональном уровне. Но в любом случае, есть несколько общих черт, которые могут помочь вам получить довольно приблизительное представление. Тренировка боксеров обычно начинается ранним утром (или днем, если вы предпочитаете тренироваться вечером) с пробежки для разогрева мышц.. Уже находясь между стенами тренажерного зала, настала очередь скакалки оттачивать работу ног и координацию между вашими руками и ногами. Занятия боксом также включают упражнения с отягощением, такие как отжимания, приседания и берпи.
Пришло время надеть ваши перчатки. В этой части используются различные упражнения: бой с тенью (та знаменитая часть тренировки, в которой боксер наносит комбинации ударов в воздухе), рукавицы, тренировки со спаррингом (партнером по тренировке)... И, конечно, упражнения с грушей и боксерской грушей. Его цель - улучшить такие аспекты, как техника, сила или скорость удара. А также рефлексы и принятие решений внутри ринга. Короче говоря, сделать вас лучшим бойцом и, прежде всего, более сильным спортсменом.
Дисциплина бокса:
Иногда, с самых первых тренировок, у вас возникает приятное чувство, что вы открыли в себе талант к этому контактному виду спорта, который до тех пор оставался скрытым. В других случаях знакомство с боксом занимает больше времени. Будьте терпеливы, поскольку самоотверженность и самопожертвование заложены в ДНК этой дисциплины. Надеюсь, они окажутся и в вашем тоже.
Как правило, он тренируется 3-4 раза в неделю. Профессионалы, естественно, делают это чаще, поскольку это их образ жизни. Излишне помнить, что чем больше часов в неделю вы посвящаете этому, тем быстрее и невероятнее будет ваш прогресс. С другой стороны, как и при любых тренировках, желательно брать дни отдыха. Прислушиваться к своему телу - отличный способ узнать, когда лучше всего взять выходной.
Моя статья подошла к концу, а значит надеюсь что я смог дать тебе что то по настоящему полезное для тебя. У тебя все получиться!
В моем профиле есть еще статьи по тематике различных единоборств!
Так же тебе может быть интересен мой новостной telegram канал