Не можете уснуть? Частые пробуждения? Или с утра голова, будто пыльным мешочком из-за уголочка трахнули? Всё это вариант диссомнии.
Диссомния — это нарушение засыпания и поддержания сна, бессонница. Расстройство встречается в любом возрасте, чаще — у лиц, старше 45 лет.
Нарушения сна могут сопровождать множество психических, неврологических и соматических заболеваний, а могут быть самостоятельным симптомом (при смене часовых поясов или при переутомлении).
Существующая классификация разделяет нарушения сна на 4 группы. Можно страдать от бессонницы из-за внешних причин, а также часто она обусловлена физическими и психологическими факторами.
Арсенала не медикаментозных способов помощи: релаксационные, медитативные техники, аутотренинг.
Спец средства — гипнотики, снотворные, такие как: три «З» — Зопиклон, Залеплон и Золпидем; Тразодон, Доксиламин. Транквилизаторы (Гидроксизин, Алимемазин, барбитураты и бензодиазепины).
Строго по показаниям врача ❗️
Без рецепта, если джетлаг или в «посткоронный» период — Мелатонин. Если остро, а к врачу не попасть — седативные капли (Валемидин, Пустырник, Валериана). До посещения специалиста‼️
Но важно работать не с симптомом, а с причинами. Пройдите диагностические исследования — полисомнографию, ЭЭГ.
По результатам уже в бригадном подходе (психотерапевт, невролог-сомнолог, эпилептолог, ЛОР, ВОП, кардиолог) поможем точечно справиться с причинами диссомнии, вернув былое качество жизни!
И помните. Основной гормон сна — мелатонин. А в связке нейромедиатор серотонин. Чем больше производится серотонина, тем больше вырабатывается мелатонина. Первый гормон не менее важен, чем второй. Он контролирует кишечную перистальтику, регулирует ощущения тревожности и радости, сужает артерии, чтобы на теле и душе затягивались раны.
Просыпаться правильно. Световые будильники, сейчас я использую Алису с умным будильником. В арсенале у неё качественные медитации для засыпания. За рекламу не доплачивают, а жаль))
Были проблемы со сном?
Интересен ваш опыт в комментариях ✍️