Бывает такое, что как бы ни старались, никак не можете успокоиться и набраться сил перед ответственным мероприятием, важным событием в жизни? Я подскажу 3 эффективных способа расслабления, о которых вы вряд ли слышали.
1. Важный вопрос.
Суть данного способа в том, чтобы человек задал себе вопрос "Что именно меня беспокоит?" на листке и написал на него минимум на 2-3 развернутых ответа. Затем надо посмотреть на эти ответы и задать следующий вопрос "Это действительно то, что меня так беспокоило?" Как правило, оказывается, что мы абсолютно уверенны в том, чего даже не проверили. Иными словами, мы можем беспокоимся и боимся того, чего может не быть или наоборот.
2. Снижение ожиданий.
Обычно человек испытывает волнение и тревогу перед тем, на что взвалил большие ожидания и надежды. В этом случае эффективной будет стратегия снижения ожиданий и важности этого события. Ведь, как я описывала в предыдущих статьях: "В лучшем случае - это будет грандиозно, в худшем - бесценный опыт".
3. Избегание спешки
Как правило, тревога вызвана огромным потоком мыслей и решаемых задач, которые могут сменяться, не прекращаясь. В этом случае, вы начинаете суетиться и спешить. Спешка доходит до того момента, что вы хотите ускорить процессы от вас не зависящие. Помочь может только понимание, что вы не можете всё контролировать и спокойное глубокое дыхание. Например, вы ужасно опаздываете на важную встречу, сели в такси, но ваша спешка хочет "нажать на газ в пол", в этом случае вам нужно отвлечься повторением материала, необходимого на встрече или какой-либо игрой.
При использовании вышеперечисленных способов ваше волнение будет снижаться и давать волю разуму, который, в свою очередь, покажет объективные причины ненадобности тревоги.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующей полезной статьи.