И сегодня мы разберём все самые главные аспекты на пути к вашему идеальному телу! Приступим!Мало кто знает, что даже в девушке нормального телосложения скорее всего есть минимум 2-3 кг отеков, которые она просто считает «проблемными зонами». Что же тогда говорить о людях, у которых есть лишний вес?
Проблемная зона — это скопление жировой ткани и усиление отечности в проблемной зоне. Это наши подмеченные «валики», место над коленками, второй подбородок, холка и тд. От тренеров вы часто могли слышать, что «локально похудеть нельзя».
И это правда, вас никто не обманывал. Но что же тогда делать с этими зонами? Давайте разбираться.
Если про жир мы в принципе и так понимаем, что образуется он от профициты калорий (когда кушаем больше, чем тратим), то про отеки еще не все так однозначно.Проявление отёчности связано с:
ЛИМФООБРАЩЕНИЕ (отвечает за отток лимфы по всему телу)
и КРОВООБРАЩЕНИЕМ (отвечает за питание тканей).
К чему я это? А эти два процесса напрямую связаны с тонусом мышц, которые находятся в области проблемной зоны, так как все вены и протоки проходят СКВОЗЬ мышцы.
И когда мышца напряжена- ток жидкости замедляется, затрудняется, происходят ЗАЖИМЫ, которые и вызывают отеки
не только локально, но и по всему телу. Осознавая, как важен здоровый лимфоток для нашего тела, вы поймете, почему так много людей убиваются часами в зале, мало едят и все равно ходят залитые и отекшие. Это же касается и целлюлит.
Когда отек увеличивается, а питание тканей нарушено, кожа становится тонкой и тусклой и не способна скрыть все, что происходит под ней, отсюда и образуется целлюлит.
КАК ПОНЯТЬ,
КАКОЙ У ВАС ВИД ОТЕКА?
Когда мы говорим о проблемных зонах,
то в большинстве случаев мы имеем дело
с преимущественно венозными отеками. Венозный отёк — имеет четкие границы
и чаще всего появляется на мышцах, которые либо напряжены, либо ослаблены.
Это та самая «холка», дряблое место под руками, подмеченные валик, складки на талии. Да, это все оно))
Лимфатический отёк — не имеет четких границ и визуально "раздувает" большую область. Яркий пример, когда отекает лицо после удара или ноги после долгой дороги и отсутствия движения тела.
КАК ВЫЯВИТЬ ЛИМФАТИЧЕСКИЙ ОТЁК?
Если венозный мы можем определить
по четким границам, то при ином вам достаточно лишь пальцем нажать на область, в которой подозреваете отёк и держать около 10 секунд. Если вы видите белый след
от пальца и вмятину, которая не сразу выравнивается, поздравляю - вы отекли.
Если при нажатии пальцем, вы видите розоватый след, вмятина быстро исчезает
и кожа принимает исходную позицию - у вас на данный момент нет значимого лимфатического отека. Как правило, лучше всего проверять это на поверхности ноги
и ляжках.
Давайте зафиксируем: способствуют появлению отеков не только неправильное питание, курение, алкоголь, стресс, большое количество сладкой, острой, соленой пищи, кофе, отсутствие водного баланса и тд, НО
и нарушение лимфообращение за счет зажимов, неправильной осанки, с которыми мы и будем с вами работать. Представьте, какой результат можно получить, если не только заняться устранением зажимов,
но и чуточку добавить сбалансированное питание и наладить водный баланс? Результат не заставит себя ждать, отёк постепенно будет сходить с проблемных зон, утончатся черты лица, будет уходить ненавистный второй подбородок, улучшится состояние кожи и самочувствие в целом!
Прежде чем мы приступим к знакомству с первым комплексом от отеков, направленным на устранение зажимов и работой с осанкой, а соответственно
и ликвидации ваших нескольких килограммов отеков, давайте составим паттерн нашей с вами работы(
= Вернуть мышцам тонус, устранить зажимы и наладить осанку=
= Наладить водный баланс, пейте минимум 1,5 л воды в день (да, не всем нужно потреблять по 2,5-3 л в день)=
= Сбалансировать питание. Не вздумайте понижать свою калорийность до критического минимума, потому что от этого тоже образуются отеки! Не отказывайтесь от любимых вкусняшек, просто сделайте основой вашего рациона качественную еду. И запомните это как аксиому, но мы к этой теме ещё вернёмся=
= Укрепить мышцы пресса и устранить «вываливающийся» живот=
= Наладить паттерн дыхания, который также отвечает за лимфоток=
= Наладить отношения с собой и выровнять внутреннее состояние.
Само массаж СТОП КАК СПОСОБ БОРЬБЫ С ОТЕКАМИ
И ФОРМИРОВАНИИ ОСАНКИ
Мало кто знает, но наши стопы напрямую влияют на наше лицо, органы, осанку,
и конечно же способны влиять на отечность всего тела. Почему?
Во-первых, на стопах локализуются множество точек, которые отвечают за все органы в организме.
Во-вторых, неправильное положение стоп влияет на осанку, походку, положение таза, раскрытие грудного отдела, а следовательно и на лимфообращение нашего тела
(мы же уже знакомы с такими причинно- следственными связями?).
Мало кто знает, но наши стопы напрямую влияют на наше лицо, органы, осанку,
и конечно же способны влиять на отечность всего тела. Почему?
Во-первых, на стопах локализуются множество точек, которые отвечают за все органы в организме.
Во-вторых, неправильное положение стоп влияет на осанку, походку, положение таза, раскрытие грудного отдела, а следовательно и на лимфообращение нашего тела
(мы же уже знакомы с такими причинно- следственными связями?).
Начнем с техники разминание пальцев ног. Это нужно для того, чтобы подготовить саму стопу к миофасциальному расслаблению
и приятным бонусом будет%
профилактика варикоз-
устранение болейвколеня
уменьшениецеллюлитанабедрахи
ягодицах.
Вам может показаться, что поднимать
и опускать по очереди пальцы ног - это легко, но все не так просто, как кажется, поэтому просто пробуйте.
#инвестиции
#полезная
#деньги
#акции
#бюджет
#инвестор
#кризис
#недвижимость
#биржа
#дивидендная доходность
#статья
#игра
#полезно
#наука
#россия
#история
#саморазвитие
#отношения
#безопасность
#новичок
# психология#псих
#отеки
#ноги
#страница
#жизнь
#удовольствие
#деньги
#физика
#астрология
#нумерология
#таро
#видео
#пост
#инфа
#кухня
#пп
#блюда
#рецепты
#косметология
#губы
#массаж
#лицо