Что мы знаем о беге?
- Изнурительный процесс;
- Тренируется выносливость;
- Для комфортного бега нужны хорошие кроссовки;
- Бег в непогоду не доставляет удовольствия;
- Не всегда есть на это время "сегодня";
- Скучно одному;
- "Почему я не вижу результата?"
Неплохо... Ну а я Майкл, и здесь будет про 10 минут.
- Почему каждый день?
Мой товарищ недавно сказал:
"... если я не могу определиться какие два дня из 7 лучше всего подходят для бега, то пусть это будет каждый из 7 дней."
Я долгое время старался бегать три, два, а то и хотя бы один день в неделю, но зачастую, когда приходило время пробежки находились задачи поважнее (полежать на диване после рабочего дня), и откладывал на "завтра". По итогу недели - ни одной пробежки.
И всегда появлялся вопрос: "Сколько выделить времени на пробежку? Минут 40?". Не просто же так пишут на форумах: "Стоит знать, что для запуска процесса жиросжигания недостаточно 20 минутных занятий. Достигнуть активного сжигания можно только за 40 минут непрерывного бега. Тогда организм использует не только накопившийся в печени гликоген (топливо первые 40 минут), но и перейдет к жировым отложениям.". А ведь ещё надо выполнить дела по дому, погулять с собакой, ну и просто отдохнуть с друзьями. и снова - на "завтра".
Это не дело...
Я пришёл к такой мысли, что стоит внести что-то новое, из правила "Если дело занимает меньше 10 минут, то сделай его сейчас и не откладывай" я взял за основу это время. Не так много, да и нигде не написано, что будет если бегать 10 минут каждый день.
ФАКТ №1: 10 минут это меньше, чем...
Это затраты времени меньше, чем посидеть в просторах социальных сетей. По статистике, каждый человек на Земле тратит 1 час 56 минут ежедневно на социальные сети и не каждый проводит это время с пользой.
Так, время меньше чем советуют бегать, примерно равно "безделью", ну и прилагать особых усилий для становления чемпионом на тот момент желаний не было.
Что-то это не совсем похоже на обычное представление о беге.
1 января прошел первый день бега. Задача была закрыть 10 минут, хоть пешком, но выйти и выполнить именно 10 минут с определенной целью.
ФАКТ №2: Ты еще не все знаешь о себе.
Через неделю я заболел. И это не потому что я плохо был одет или зима на дворе. Просто для организма это был своего рода дискомфорт, ведь хотелось лежать на кровати. Но это не остановило меня и через три дня я был здоров. Темп был низкий в районе 5 минут на 1 км.
Знайте, в каждом из нас живет лень, и она делает все, чтобы оставаться в покое.
ФАКТ №3: Результаты есть.
Первые 14 дней дали свои плоды. Я заметил, что темп увеличился и время от времени я бегал 4 минуты 30 секунд на 1 километр. Что неплохая перспектива для бега средней нагрузки.
Вот и он
28 января мне предложили поучаствовать в забеге на 13 километров. Я сомневался, ведь моя самая большая дистанция в беге была 10 километров, один раз и то 4 года назад. Я решил рассмотреть позицию в таблице результатов "добежать". Но результат поразил все ожидания. Я мчал как гепард за сладкой антилопой и пришел 17 из 160 участников. СЕМНАДЦАТЫЙ, понимаете?! Со временем в 58 минут 30 секунд, а средний темп 4 минуты 29 секунд. Это прорыв.
ФАКТ №4: Цель.
Я ненавидел соревновательный бег, хоть и получалось 4-5 лет назад приходить в первой тройке, но с огромными усилиями. А теперь появилась цель - получить призовое место на ежегодном кроссе в 1 км, а всё из-за хорошего прогресса этими маленькими шагами.
Так что это?
- Трачу время, которое никто не исследовал;
- Бегаю как хочу;
- Могу ходить пешком когда лень;
- Время "безделья" трачу с пользой;
- Приобретаю результаты;
- Чувствую прилив счастья и радости после каждой пробежки.
Стоп. Обратимся к началу статьи и нашим представлениям о беге...
Ну что? Разве то, что я описал выше, похоже на бег?
Именно поэтому - это Не Бег.
А сегодня был 63 день #НеБег
2.21 км / 10 ми 1 сек / 4 мин 35 сек на 1 км