Не нужно тренироваться ежедневно. Мышцам, особенно поначалу, необходимо время для восстановления. Поэтому целесообразно проводить фитнес-тренировки трижды в неделю. При этом каждый раз делая упор на определенную группу мышц. Схема может выглядеть так: ноги, спина + пресс, грудь + руки.
В любом случае, нужно слушать свой организм и соблюдать технику безопасности при выполнении упражнений. В противном случае, вместо рельефных мышц, можно получить травму.
Что касается отличий женского и мужского фитнеса, то существует одна разница. Женщины могут не делать упражнения с отягощениями, ведь их тренинги, чаще всего, направлены на жиросжигание и коррекцию проблемных зон. Тогда как мужчины для роста мускулатуры более активно используют разнообразный спортивный инвентарь, такой, как гантели, штанги, гири.
У женщин проблемными зонами, где накапливаются жировые отложения, чаще являются бедра, ягодицы, бока и низ живота.
Если хочешь побольше подобной информации заходи в мой тг - https://t.me/two2_Gym
