Сегодня хочу с вами поделиться одним рецептом пп-завтрака, который готовится очень быстро, к тому же большой плюс этого завтрака, его необходимо готовить с вечера, это очень удобно, когда вы утром бежите на работу. Завтрак очень полезный и вкусный, к тому же это самый отличный рецепт, если нужно спланировать меню для похудения. Рецепт этого завтрака узнала от фитнес-блогера, которая живет в Италии. Назвала «Гармония», поскольку уже после 2-х приемов этого завтрака происходят положительные изменения в организме, сразу почувствуете бодрость, легкость и энергию, кожа становится чистой и эластичной.
Для приготовления одной порции этого простого завтрака вам понадобятся такие ингредиенты:
1 ст. ложка семян льна или чиа;
1/3 банана;
4 сердцевины грецкого ореха или любых орехов, у меня орехов не было, положила семена подсолнечника;
2 ст. ложки овсяных хлопьев;
2 столовых ложки меда;
1 ст. ложка изюма или других сухофруктов (мелко нарезанных);
кефир.
Готовится завтрак с вечера, желательно в прозрачном стакане, бокале или порционной банке (можно использовать маленькие баночки из-под консервации). В такой баночке удобно взять завтрак для перекуса на работу, на прогулку-пикник или в спортзал.
На дно стакана первоначально кладем семена льна, заливаем кефиром и тщательно перемешиваем примерно 4 столовые ложки кефира, затем режем дольками банан и тоже заливаем кефиром. Т.е каждый компонент в стакан складывается слоями и каждый слой заливается кефиром, старайтесь соблюдать очередность ингредиентов по списку. Поставьте в холодильник. Утром немного разогреть в микроволновке и можно есть.
Для тех, кто давно не ел сладкое, то можно и не класть мед, поскольку будет и так сладко)).
Вот и все, ничего сложного, а сколько пользы от этого завтрака!
На моем канале есть еще один пп-рецепт завтрака, можно посмотреть здесь:
ПП- завтрак, который обожают готовить блогеры.
На моем канале много пп-рецептов, а также много видео о море, если вам нравится смотреть эти темы, то рекомендую вам подписаться ;)
Желаю вам чудесного воскресентья!
Венера💋