Их точно стоит включить в свой рацион.
Для любого организма важен сбалансированный и разнообразный рацион, но существуют продукты, особенно полезные для глаз. Врач-диетолог клиник «Атлас» Анастасия Ефимова рассказала, что именно спасает зрение, в частности, пожилых людей.
Читайте «А теперь внимание!» во ВКонтакте — новости для невнимательных.
По словам эксперта, для хорошего зрения особенно важны антиоксидантные витамины, а также витамины А, С, Е, цинк и Омега-3. Они существенно снижают риск катаракты и возрастной дегенерации глаз.
«К продуктам, богатым витамином А, относятся морковь, абрикосы, дыня, манго, болгарский перец, шпинат, сладкий картофель. Следует обратить внимание и на продукты, содержащие лютеин, зеаксантин. Это брокколи и другие виды капусты, кукуруза, яйца, нектарины, апельсины, шпинат, кабачки», — перечислила Ефимова в беседе с «Праймом».
Витамин С можно найти во фруктах, картофеле, болгарском перце и даже помидорах, добавила эксперт. Цинк, в свою очередь, содержит красное мясо, птица, устрицы, а также орехи. Чтобы дополнить рацион Омега-3, рекомендуется употреблять грецкие орехи.
Ранее были названы три главных вида каши, от которых придется отказаться.