Она подкрадывается незаметно, её проявления могут сильно испортить Вам жизнь.
Будьте уверены, Вы! Именно Вы хоть раз сталкивались с ней или были очень к ней близки...
🔸Стресс
🔸Нет сил
🔸Полное истощение тела и духа
Может депрессия?
Нет. То, о чем Мы сегодня поговорим – это эмоциональное выгорание.
Выгорание носит защитный характер
Удивлены? Да, именно благодаря ему организм упорно пытается достучаться до Вас:
🗣️ Дорогой дневник... Мне не подобрать слов, чтобы описать те боль и унижения, которые я испытываю... Ведь человек никак не может найти время для себя!
Устал – отдохни
Довольно простая схема лечения, но на удивление нам бывает очень непросто следовать ей. Наше время – это Эпоха быстрых изменений, гибкости и вездесущности.
Нужно обязательно успеть заняться семейными делами, поработать, а по дороге на работу послушать аудиокнигу ещё пообщаться с друзьями, а параллельно всегда быть на связи и выкладывать свою жизнь в социальные сети, и этот список можно продолжать ещё оооочень долго 🙈
Так что же делать?
1️⃣ РАССЛАБЬТЕСЬ
Побудьте какое-то время вообще без всего. Отключите телефон, музыку, прогуляйтесь в парке, хорошенько поспите. А если Вы точно знаете, какое дело даёт Вам ресурс - срочно бегите заниматься им, бросайте все дела и месите глину, пеките пироги, отправляйтесь кататься на велосипеде 🚴
2️⃣ МЕДИТИРУЙТЕ
Хотя бы пять минут в день осознавайте своё дыхание 🧘 Медитация поможет Вам не только справиться со стрессорами, но и станет отличным инструментом для укрепления Вашего ума, понимания себя и мира вокруг
3️⃣ ПЛАНИРУЙТЕ
План или пропал!
План Вам нужен для того чтобы оседлать волну 🌊 и перестать захлёбываться в бесконечном потоке ВСЕГО. Если не Вы составляете свой день, то кто-то планирует его за Вас 😉 Речь идёт о внезапных просьбах начальства, друзей, семьи и вообще любых других людей, которые готовы нарушать Ваши границы! Такое отношение терпимо, но в какой-то момент абсолютно выбивает из колеи, а если у Вас и своих дел так много, что можно утонуть – такая просьба может стать последней каплей перед
💥 ВЗРЫВОМ 💥
Я и так лежу целыми днями, и мне не помогает!
- Есть апатия, бессмысленность и бесконечная печаль? А причин для этого нет?
Тогда лучше обратиться к психологу 🌿
А если нет – попробуй вводить в свою жизнь полезные привычки:
🥤 Водичка утром
🤸 Небольшая разминка
🥞 Вкусный завтрак
Помни – главное стабильность, а там и не заметишь как от былого состояния не останется и следа! Ты обязательно справишься 💃
Обязательно подписывайся и делись полезной информацией со своими друзьями!
А ты страдаешь от эмоционального выгорания? Пиши об этом в комментариях 👇
