Смузи – один из самых быстрых, питательных и доступных перекусов на каждый день. Смузи - это взбитый в блендере коктейль из овощей или фруктов с другими различными добавками. 1. Ягодный смузи Главный плюс ягодных коктейлей и смузи в том, что все ягоды отлично сочетаются друг с другом. Тебе понадобится: 200 мл кефира, 100 г клубники, 100 г смородины, 100 г ежевики, 100 г малины. Приготовление: Отправь все ягоды в блендер или перетри через сито. По желанию добавь сахар. Влей кефир и взбей смузи до однородности. 2. Смузи с овсянкой и орехами Очень сытный вариант смузи на завтрак. Консистенцию регулируй количеством воды. Тебе понадобится: 2 банана, 30 г арахиса, 2 ст.л. овсяных хлопьев, 100 мл воды. Приготовление: Измельчи в крошку арахис, добавь банан с овсяными хлопьями и взбей все вместе. Влей воду и взбей смузи еще раз. 3. Смузи из огурцов на кефире Подойдет и для похудения, и просто чтобы немного освежиться. Тебе понадобится: 300 г огурцов, 350 мл кефира, 2 веточки укропа, 2 веточки