Казалось бы, это очевидно, однако научных доказательств тому до сих пор не было.
Учёные из университетов Эдинбурга, Стратклайда, Бристоля и Джорджии в США изучили данные исследования "Дети 90-х" (также известного как Avon Longitudinal Study of Parents and Children; ALSPAC), а конкретно уровень физической активности 4 755 одиннадцатилетних детей, измерявшийся с помощью приборов.
Приборы регистрировали уровень умеренно интенсивной физической активности, обычно определяемой как энергичная ходьба или езда на велосипеде, а также интенсивной активности, при которой учащается сердцебиение и дыхание, например, танцы, бег трусцой или плавание.
Молодые люди и их родители сообщали учёным о степени депрессивных симптомов в возрасте с 11 до 13 лет. Родителей и учителей участников эксперимента также опрашивали об общем поведении и эмоциональных трудностях ребят.
Анализируя влияние умеренной и интенсивной физической нагрузки на психическое здоровье и поведение молодых людей, учёные также учитывали такие факторы, как возраст, пол и социально-экономический статус.
Выяснилось, что больший объём умеренной или интенсивной физической активности имеет небольшую, но вполне заметную связь с ослаблением депрессивных симптомов и эмоциональных трудностей.
Регулярные физические упражнения имеют небольшую, но индексируемую связь с ослаблением гиперактивности и уменьшением поведенческих проблем, таких как потеря самообладания, драк с другими детьми, ложью и воровством…
Как заключили исследователи, полученные данные свидетельствуют о том, что регулярная умеренная и интенсивная физическая активность в некоторой степени укрепляет психику в раннем подростковом возрасте.
Подпишитесь на Telegram или вКонтакте Виктора Трибунского и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.
Доктор Джози Бут из University of Edinburgh’s Moray House School of Education and Sport: "Это исследование пополнило растущую базу данных о том, насколько физическая активность важна для всех аспектов развития молодых людей и помогает им чувствовать себя лучше, и успешнее учиться. Поддержка ребят, ведущих здоровый и активный образ жизни, должна быть приоритетной".
Данное исследование является первым, реализовавшим столь комплексный подход к изучению связи психического и физического здоровья у детей.
Профессор Джон Рейли из Университета Стратклайда: "Хотя может показаться очевидным, что физическая активность улучшает психическое здоровье, доказательств этого в отношении детей и подростков было мало, поэтому результаты данной работы очень важны. Они важны еще и потому, что интенсивность физической активности подростков во всем мире пугающе низка - менее трети достигают уровня в 60 минут активности в день, рекомендованных ВОЗ и министерством здравоохранения Великобритании".
Исследование опубликовано в журнале Mental Health and Physical Activity. Оно финансировалось Фондом Bupa. Учёные использовали данные исследования "Дети 90-х", проводимого в Бристольском университете. Это долгосрочный медицинский исследовательский проект, в который в 1991-1992 годах были вовлечены более 14 000 беременных женщин.
Далее исследование "Дети 90-х" отслеживало здоровье и развитие родителей и их детей, а в настоящее время вовлекает в исследование детей уже тех, кто родился после 90-х. Работа в основном финансируется Medical Research Council, the Wellcome Trust and the University of Bristol.
Перевод: Виктор Трибунский