1. Упражнения — это просто движение
«Я ходила в зал после работы, бегала по дорожке и делала комплекс упражнений на мышцы. Мне не нравилось, мотивации и результатов не было. Но в какой-то момент поняла, что поскольку упражнения — это просто движения, нужно найти то, что любишь. Мне подошли упражнения с весом и кроссфит. Танцы, прогулки, гимнастика,скейтинг — выбирай то, что нравится, и тогда будет толк!»
2. Чем больше я тренируюсь,тем лучше работает мозг
«С годами я поняла, что легко впадаю в состояние стресса, и стала искать способы перезагрузить голову. Спорт оказался таким способом, моим якорем для нормального самочувствия. Во время занятий я представляю, как мои усилия в будущем дают результат. Например, я начинаю играть в пляжный волейбол лучше всех в команде. Это дает мне дополнительный стимул».
3. Мне нравится выброс эндорфинов после тренировки
«Однажды утром перед работой я чувствовала себя уставшей и ничего не хотела. Но провела обычную домашнюю тренировку — и сразу воспряла духом. С тех пор стараюсь заниматься спортом по утрам,чтобы это приятное чувство сопровождало меня весь день. Фитнес важен не только для тела, но и для мозга».
4. У меня есть цель — стать сильнее
«Меня часто спрашивают, нравится ли мне спорт вообще. Для многих людей поход в зал — целое испытание, и я предлагаю им не ходить через силу, а искать то, что нравится. Для меня это силовые тренировки,которые дают ощущение того, что я все делаю правильно».
5. Я тренируюсь, чтобы лучше себя чувствовать
«Несколько лет назад я поняла, что спорт необходим для хорошего самочувствия. И это более сильная мотивация, чем цифры на весах».
6. Физическая активность — это весело!
«Мне понравилось заниматься спортом, когда я прислушалась к своему внутреннему ребенку. Поняла, что люблю бегать,отжиматься, танцевать, и постаралась встроить это в свою жизнь»
7. Мне нравится измеримый результат
«Многие переживают из-за того, что спортом нужно заниматься всю жизнь. Зато пользу от него можно измерить и получить положительные эмоции — в отличие от измерений талии после поедания тортиков!»
8. Не надо заниматься спортом из-под палки
«Мне нравятся командные спортивные игры,а вот вина и обязанность — нет. Именно поэтому я занимаюсь только тем, что приносит удовольствие».
9. Ходи вместе с друзьями
«Мне помогла подруга, которая тоже хотела пойти в зал. Когда вас двое, уже сложно отказаться!»