Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅

πŸ”₯Π˜ΠΌΠΌΡƒΠ½Π½Π°Ρ систСма. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚

ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ ΠΏΠΎ 10-бальной шкалС,Β Π½Π° сколько Π±Π°Π»Π»ΠΎΠ² Π²Ρ‹ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅Β ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Π½Π° сСгодняшний дСнь. И посмотритС,Β Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚. Π£ вас Ρ€Π°ΡΡˆΠ°Ρ‚Π°Π½Π° иммунная систСма, Π²Ρ‹ часто Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅Ρ‚Π΅? Но Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Ρ‘ Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ? ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅: 1️⃣. Насколько ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π²Ρ‹ Π²Π΅Π΄Ρ‘Ρ‚Π΅ (ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π»ΠΈ ΠΏΠ°Π³ΡƒΠ±Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ); 2️⃣. Насколько ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ питания(Ρ‡Ρ‚ΠΎ, сколько ΠΊΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°); 3️⃣. Π’ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ состоянии Ρƒ вас нСрвная систСма. Если "просСдаСт" 1️⃣ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚. πŸ”΄Π’Π°ΠΌ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ. ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π½Π΅Π΄Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ врСдят Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ. Если "просСдаСт" 2️⃣ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚. πŸ”΄Π’Π°ΠΌ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ питания ΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ. Если "просСдаСт" 3️⃣ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚, πŸ”΄Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΊΡ‚ΠΎ вас ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°Π΅Ρ‚. И ΠΊΠ°ΠΊ это ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ влияСт Π½Π° вас. Π§Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅? Π’Π°ΠΌ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π›ΠΈΠ±ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΈ ситуациям ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ❗️Если Π½Π΅ Π΄ΠΎΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ всС Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Π° Π΄ΠΎ 1️⃣0️⃣ Π±Π°Π»Π»ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎ ΠŸΡ€ΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ приоритСтности ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ

ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ ΠΏΠΎ 10-бальной шкалС,Β Π½Π° сколько Π±Π°Π»Π»ΠΎΠ² Π²Ρ‹ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅Β ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Π½Π° сСгодняшний дСнь. И посмотритС,Β Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚.

Π£ вас Ρ€Π°ΡΡˆΠ°Ρ‚Π°Π½Π° иммунная систСма, Π²Ρ‹ часто Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅Ρ‚Π΅? Но Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Ρ‘ Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ? ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅:

1️⃣. Насколько ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π²Ρ‹ Π²Π΅Π΄Ρ‘Ρ‚Π΅ (ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π»ΠΈ ΠΏΠ°Π³ΡƒΠ±Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ);

2️⃣. Насколько ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ питания(Ρ‡Ρ‚ΠΎ, сколько ΠΊΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°);

3️⃣. Π’ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ состоянии Ρƒ вас нСрвная систСма.

Если "просСдаСт" 1️⃣ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚.

πŸ”΄Π’Π°ΠΌ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ. ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π½Π΅Π΄Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ врСдят Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ.

Если "просСдаСт" 2️⃣ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚.

πŸ”΄Π’Π°ΠΌ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ питания ΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ.

Если "просСдаСт" 3️⃣ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚,

πŸ”΄Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΊΡ‚ΠΎ вас ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°Π΅Ρ‚. И ΠΊΠ°ΠΊ это ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ влияСт Π½Π° вас. Π§Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅? Π’Π°ΠΌ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π›ΠΈΠ±ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΈ ситуациям ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

❗️Если Π½Π΅ Π΄ΠΎΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ всС Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Π° Π΄ΠΎ 1️⃣0️⃣ Π±Π°Π»Π»ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎ ΠŸΡ€ΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ приоритСтности ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ с Π½Π΅Π³ΠΎ, дСлая Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ нСдСлю.

И ΠΊ прописанным дСйствиям Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ 2 Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Ρƒ, Π½Π°Π΄ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅.

❗️ЧСрСз 1-1,5 мСсяца ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, работая Π½Π°Π΄ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ хотя Π±Ρ‹ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ сфСры ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π²Ρ‹ почувствуСтС ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Π½Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ вирусными заболСваниями (Π²ΠΎ всяком случаС, частота ΠΈ Ρ‚ΡΠΆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ Ρƒ вас Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡΡ).

πŸ”₯А Ссли Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ»ΠΈ трудности с Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠΌ вашСй ситуации, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, вмСстС ΠΌΡ‹ Ρ€Π°Π·Π±Π΅Ρ€Ρ‘ΠΌ Π²Π°ΡˆΡƒ ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π½Ρ‘ΠΌ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΏΠΎ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈΠ· Π½Π΅Π΅.