Можно ли похудеть занимаясь йогой? ДА!
Хоть ярые адепты и проводники индийской культуры будут со мной абсолютно не согласны, но это возможно.
Это направление йоги называется - БИКРАМ ЙОГА или HOT YOGA.
Что такое БИКРАМ ЙОГА?
Если смотреть в корень, родина йоги - это Индия. Средняя температура за год по стране составляет от 20 градусов по Цельсию и выше. Поэтому практика йоги в жарком климате - это естественно. Именно с учетом температурного режима и была разработана система асан и темп практики.
Бикрам йога - это определенная последовательность 26 асан в помещении нагретом до 41 градуса Цельсия и влажностью 40%.
Практика начинается с дыхательных упражнений и далее переходит к цепочке логично выстроенных поз, которые помогают телу достичь состояния гармонии.
В современных студиях температура устанавливают ниже. Например, в студии (где занималась я) температура стартовала от 36 градусов.
Что мы получаем тренируясь в таких условиях?
Во-первых, мы не тратим время на разогрев мышц. А именно от хорошо проведенной разминки , зависит получим ли мы травму во время тренировки.
Во-вторых, за счет теплого воздуха ускоряется обмен веществ, тело насыщается кислородом, и происходит вывод токсинов.
Мой опыт
Впервые я услышала о Хот йоге от друзей как о способе быстро похудеть, после того как у нас в городе открылась классная и стильная студия йоги. А там где все новое и интересное - должна быть Я. Мне нравится все прогрессивное и модное.
На тот момент я практиковала аштанга йогу уже 5 лет и имела определенный опыт.
И лишь абонемент не дал мне сбежать после 1го урока.
Желающих посетить занятия было очень много. Все набивались в зале как кильки в банке. В раздевалке, на входе в студию выстраивались очереди, поэтому приходить надо было за 30 минут, чтобы успеть все сделать.
Большинство посетителей приходили со своими ковриками и полотенцами. Так же студия предлагала взять в аренду инвентарь за определенную плату.
Выполнение асан в определенном темпе мне давались нелегко, учитывая, что опыт в йоге у меня уже был. Некоторые посетители брали паузу и несколько минут расслаблялись лежа на коврики, другие-просто покидали урок.
Утомляемость наступает быстрее, потому что воздух в помещении нагрет. Окна закрыты. Не хватает свежего воздуха. И в такой атмосфере надо проводить тренировки. Одним словом - очень тяжело.
В конце урока чувствуешь себя как выжатый лимон ( в прямом и переносном смысле).
Результат, который я увидела спустя несколько занятий, меня очень радовал: минус 5 кг, тело стало более гибким и выносливым. Это дало мне еще большую мотивацию.
Я уже не плелась на урок нога за ногу, будто за мной кто-то идет с палкой. Я бежала сломя голову.
Да, по началу было тяжело и мне не всегда удавалось держать темп, но спустя пару занятий мое тело привыкло к нагрузкам.
В конце хотела бы отметить, что не ждите результата, если Вы не следите за питанием. Балуясь чипсами, шоколадом, вином и далее по списку ....Вы никогда не получите результат от спорта.
Хотите похудеть к лету - тогда надо разработать комплексный подход, включающий питание, тренировки и проработку своих психологических установок.
Если Вам была полезна эта информация, буду рада Вас видеть на Telegram-канале - здесь.
Бикрам йога - быстрый способ похудеть
ТОП-6 мест для практики йоги в Индии