Почти у каждого есть история о людях, разговаривающих во сне. Хотя это, как правило, чаще встречается у детей, это может произойти в любом возрасте: исследование 2010 года, опубликованное в журнале Sleep Medicine , показало, что примерно у двух третей людей во взрослом возрасте случается по крайней мере один эпизод разговора во сне.
Разговоры во сне считаются не расстройством сна, а нормальной разновидностью поведения человека во сне. Международная классификация расстройств сна перечисляет разговоры во сне в разделе "изолированные симптомы, очевидно нормальные варианты и нерешенные проблемы", наряду с такими вещами, как храп и начало сна — внезапные подергивания, которые возникают у некоторых людей при засыпании, также известные как гипнагогические рывки.
Однако, хотя разговоры во сне не являются расстройством, они могут оказывать нежелательное воздействие на сон человека и на сон кого-то, кто делит с ним комнату или кровать. Здесь мы рассмотрим науку, лежащую в основе разговоров во сне.
О ЧЕМ ГОВОРИТ СОН?
Разговор во сне, или сомнилоквия, - это когда человек издает вокализации во время сна. Эти вокализации могут быть полными словами и фразами, а могут быть бормотанием, криками или даже смехом.
Дети обычно разговаривают во сне, причем половина всех детей разговаривает во сне раз в год или чаще, а около четверти разговаривают во сне по крайней мере раз в неделю, согласно статье 1980 года в журнале Brain & Development. Большинство детей перерастают эти эпизоды ночного лепета, хотя разговоры во сне могут повторяться позже в жизни, вызванные стрессом или недосыпанием, рассказала Live Science доктор Дженнифер Мартин , профессор медицины и президент Американской академии медицины сна.
Примерно половина разговоров во сне непонятна, свидетельствуют аудиозаписи исследования 2017 года, опубликованные в журнале Sleep . То же исследование показало, что из 3 349 понятных записей слово, которое произнесло большинство говорящих во сне, было "нет".
Что касается того, говорят ли люди правду, разговаривая во сне, то это в основном миф, сказал Мартин. "Похоже, это не тот случай, когда [люди раскрывают свои] глубокие темные внутренние секреты", - сказала она.
Доктор Дженнифер Л. Мартин является президентом совета директоров Американской академии медицины сна (AASM) и сертифицирована Американским советом по медицине сна (ABSM) в области поведенческой медицины сна. Она профессор медицины в медицинской школе Дэвида Геффена в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Мартин получила докторскую степень по клинической психологии в Калифорнийском университете в Сан-Диего в рамках совместной докторской программы SDSU / UCSD.
Некоторые люди разговаривают во сне, произнося фразы, которые соответствуют тому, о чем они позже вспоминают во сне, показало исследование 2009 года, опубликованное в журнале Sleep . Но большая часть разговоров во сне не связана со сновидениями, поскольку это происходит, когда люди находятся в стадии сна с меньшим количеством сновидений, сказал Мартин.
"Разговоры во сне, как правило, происходят на стадии сна, которую мы называем небыстрым движением глаз, или не-быстрым сном", - сказала она. "На этой стадии наш мозг относительно спокоен по сравнению с тем, что мы видим во время сна с быстрым движением глаз [когда мы видим сны]".
По словам Мартина, во время быстрого сна тело эффективно парализуется, чтобы предотвратить разыгрывание сновидений, и этот паралич должен помешать людям разговаривать. Если разговор во сне действительно происходит во время быстрого сна, то это может быть признаком чего-то более серьезного.
"Существует состояние сна, называемое расстройством быстрого поведения, при котором система, парализующая ваши мышцы — на самом деле для того, чтобы вы не могли причинить себе вред во время сна, — не работает должным образом", - сказал Мартин.
Если это так, важна ранняя диагностика, сказал доктор Эрик К. Сент-Луис , руководитель отделения неврологии сна в клинике Майо в Миннесоте. "Расстройство быстрого сна часто перерастает в агрессивное поведение во сне, такое как крики, ругань, удары кулаками и размахивание руками, что может привести к травмам пациента или его партнера по постели", - сказал он в интервью Live Science. "Это также может быть начальным проявлением заболевания у пожилых людей, обычно болезни Паркинсона или слабоумия с тельцами Леви".
ЧТО ВЫЗЫВАЕТ РАЗГОВОРЫ ВО СНЕ?
Исследователи до сих пор не знают, что вызывает разговоры во сне, но исследования, измеряющие мозговую активность, могут дать некоторое представление.
По словам Сент-Луиса, недавние анализы показывают сходство между разговором во сне и обычной речью наяву. Лингвистические исследования, такие как статья 2017 года в журнале Sleep, также показали, что свойства разговора во сне — язык, паттерны, синтаксис и семантика — подчиняются тем же правилам, что и повседневные разговоры людей, и поэтому понятны.
По словам Сент-Луиса, эти открытия способствуют пониманию неврологами спящего мозга и цели самого сна, которая остается недостаточно изученной.
Разговоры во сне могут быть связаны с консолидацией памяти, когда спящий мозг пересматривает переживания, чтобы зафиксировать важные из них в долговременной памяти. Обзор 2018 года, опубликованный в журнале Sleep Medicine Reviews , предполагает, что разговоры во сне иногда могут быть словесным воспроизведением воспоминаний, которые мозг просматривает в данный момент.
Мартин рассказал Live Science, что причина разговоров во сне у детей и взрослых может быть разной. Разговоры во сне и другое необычное поведение во сне гораздо чаще встречаются у детей, и это может быть просто результатом того, что мозг ребенка "учится тому, чего не следует делать, пока он спит", - сказал Мартин. По ее словам, это также может быть связано с фазами развития мозга в детстве.
Однако у взрослых определенные условия и стечения обстоятельств повышают вероятность разговоров во сне. Во-первых, разговоры во сне могут иметь генетический компонент: согласно исследованию 2001 года, опубликованному в журнале Psychiatric Genetics , они передаются в семьях. По данным Кливлендской клиники, это также было связано с обструктивным апноэ во сне — состоянием, при котором люди испытывают паузы в дыхании или поверхностное дыхание во время сна — .
ТЫ МОЖЕШЬ ПЕРЕСТАТЬ РАЗГОВАРИВАТЬ ВО СНЕ?
Разговоры во сне обычно считаются безобидной чертой характера, но они могут быть неприятными для любого, кто находится в пределах слышимости — почти 10% разговоров во сне в исследовании Sleep 2017 содержали ненормативную лексику и ругательства.
"Разговоры во сне также были связаны с нарушением сна и более неглубоким сном, поэтому могут быть не такими безобидными, как мы предполагаем", - сказал Сент-Луис.
Чтобы заставить человека перестать разговаривать во сне, Мартин советует слегка подтолкнуть его. По ее словам, это мягкое прерывание может остановить такое поведение.
Мартин рассказал Live Science, что разговоры во сне, наряду с другими формами поведения во сне, такими как хождение во сне и храп, как правило, ухудшаются, когда люди лишены сна. Исследование 2013 года, опубликованное в Journal of Sleep Research , показало, что лишение сна увеличивает нарушения медленноволнового, не быстрого сна, что может привести к разговорам во сне и лунатизму.
"Итак, убедившись, что вы получаете хороший здоровый сон, вы, как правило, уменьшаете частоту, с которой это происходит", - сказал Мартин. Это означает, что засиживание допоздна, чтобы дать партнеру заснуть первым, на самом деле может ухудшить разговоры во сне.