Конфликты и ссоры – нормальная часть любых отношений. Другое дело, что нормальной частью отношений также являются попытки выйти из этих конфликтов так, чтобы отношений наладить и сделать крепче. Порой же коммуникация в паре перестает быть здоровой и заметить это можно по трем ключевым признакам.
Признак первый: пассивная агрессия.
Проявляется тогда, когда партнеры или один из них предпочитают прятать свой гнев и обиды внутри себя вместо того, чтобы прямо заявлять об имеющихся проблемах. В итоге подавленные эмоции и чувства все равно прорываются наружу, но в виде сарказма, обидных шутках, намеках. Разумеется, все это отравляет отношения, в то время как проблемы совсем не решает, а только усугубляет их.
Второй признак: избегание проблем.
Партнеры намеренно избегают обсуждения проблем, так как таким образом как будто бы сохраняют мир в доме. Проблемы тем временем вырастают до катастрофических масштабов и обрушиваются лавиной. Да, промолчать иногда полезно, но, если молчать постоянно – это приведет разве что к полному непониманию в паре, возведет непреодолимую стену между партнерами.
Третий признак: враждебное поведение.
К нему относится грубая, неприкрытая критика, обвинения, чрезмерный контроль и подавление, благодаря которому создается противостояние, в процессе которого один партнер нападает, а второй оказывается вынужденным защищаться. Явным признаком враждебного поведения служит также банальное повышение голоса.
Путь к здоровой коммуникации можно проложить посредством определенных действий. К ним относится работа над собственной эмпатией, развитие умения распознавать и принимать собственные эмоции, а также эмоции партнера. Важно также стараться не избегать разговоров, но в то же время выбирать для них правильное время.
Устанавливайте личные границы. Старайтесь партнера слушать и слышать. Общайтесь «я»-сообщениями вместо того, чтобы партнера обвинять. Чаще делитесь собственными мыслями, чувствами и эмоциями, для этого просто старайтесь чаще общаться в течение дня по любым поводам.
+79202946939
Skype: ktatian1
Автор: Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru