Многие люди отказываются от своих желаний и целей из-за банальной стеснительности. В советские годы застенчивость считалась положительной чертой личности, ведь такой человек отличался спокойствием, молчаливостью и отстранённостью от окружающего мира. Но у современного общества другие ценности. Сегодня значительных высот в жизни добиваются смелые, амбициозные и рискованные люди, в то время как робкие “стесняшки” просто остаются за бортом.
Как побороть стеснение и начать жить полноценно? О методах борьбы с застенчивостью поговорим в этой статье.
Что такое застенчивость?
По данным исследований, более половины населения земного шара испытывают стеснение в процессе общения. С точки зрения психологии, застенчивость - состояние, характеризующееся скованностью, беспокойством и неловкостью в моменты взаимодействия с людьми. Физиологические признаки застенчивости могут быть следующими:
- покраснение кожных покровов;
- повышенное потоотделение;
- учащённый пульс;
- диарея.
Неужели застенчивость настолько опасна? Многие не раз испытывали чувство стеснения перед малознакомыми людьми. Это нормальное явление, ведь все мы живые люди и любое проявление эмоций нам не чуждо. Но если чувство смущения становится постоянным спутником жизни, мешающим двигаться вперёд, то проблему нужно решать, иначе со временем это может перерасти в неконтролируемую тревожность.
Как перестать стесняться?
Борьба со стеснительностью подразумевает преодоление страхов и ежедневную работу над собой. Перечислим несколько методов, которые помогут побороть застенчивость и страх общения с людьми:
Будьте уверены в себе.
Обретение уверенности в собственных силах - первый шаг на пути избавления от застенчивости. Примите свою уникальность и осознайте тот факт, что решительность и целеустремлённость увеличивает вашу значимость в глазах окружающих. Безусловно, развить смелость и уверенность за один день не получится. Однако постоянное взаимодействие с людьми позволит избавиться от страха и обрести уверенность в действиях.
Заводите новые знакомства.
Старайтесь не избегать общения с новыми людьми. Каждый человек приходит в нашу жизнь с определённой миссией. Не бойтесь проявлять симпатию к людям, которые вам приятны, не думая о том, что скажут другие.
Займитесь необычным хобби.
Начинать что-то новое всегда страшно. Но именно это преодоление способствует личностному росту и избавлению от комплексов, связанных с застенчивостью. Попробуйте сделать то, что буквально вытащит вас из зоны комфорта.
Боитесь публичных выступлений? Запишитесь на курсы ораторского мастерства или занятия по вокалу. Там вы сможете приобрести новые знания и познакомиться с интересными людьми.
Учитесь разговаривать.
Умение поддерживать беседу - важный навык успешной и целеустремлённой личности. Не думайте, что о вашей речи скажут окружающие. Делитесь собственными мыслями, идеями, переживаниями и вы заметите, что с каждым разом начинать разговор станет проще.
Проявляйте интерес к окружающим.
Не зацикливайтесь на собственных страхах. Переняв положительный опыт общения, вы сможете избавиться от психологических барьеров и самостоятельно выстраивать диалог, даже с малознакомыми людьми.
Не бойтесь быть настоящим.
Не пытайтесь изображать того, кем вы не являетесь. Искренность и непосредственность - вот, сегодня ценно.
Работайте над собственным образом.
Тщательно продуманный образ помогает чувствовать себя увереннее в любом обществе.
Не избегайте зрительного контакта.
Во время разговора старайтесь смотреть в глаза собеседнику. Так вы сможете наладить доверительную связь, проявить заинтересованность и избавиться от волнения.
Не пытайтесь быть идеалом.
Нездоровое стремление к совершенству негативно сказывается на психологическом состоянии человека. Помните, что все мы неидеальны. Позвольте себе совершать ошибки и вы поймёте, что всё намного проще, чем кажется.
Чаще хвалите себя.
Не стесняйтесь хвалить себя за мелкие достижения. Это значительно поднимет самооценку и избавит от страха общения с новыми людьми.
Развивайтесь.
Не отступайте от поставленных целей. Постоянное стремление вперёд позволит избавиться от переживаний, связанный с застенчивостью и неуверенностью в собственных силах.
Осознайте необходимость социальных контактов.
Процесс становление личности подразумевает постоянное взаимодействие с людьми. Если вы действительно хотите состояться в жизни, вам необходимо принять тот факт, что без общения с окружающими это невозможно.
Подготовьтесь заранее.
Вам предстоит публичное выступление? Хотите, чтобы всё прошло удачно? Попробуйте подготовить речь заранее. Это поможет избежать неприятных ситуаций и побороть застенчивость.
Начните с малого.
Внутренняя трансформация начинается с небольших изменений. Хотите свободно выступать перед большой аудиторией? Начните с маленьких групп (5-10 человек) и постепенно увеличивайте количество слушателей.
Относитесь к себе с пониманием.
Постарайтесь не критиковать себя за ошибки и слабости. Когда вы научитесь принимать себя настоящим, жизнь станет намного проще и интереснее.
Идите туда, где страшно.
Любой выход из зоны комфорта всегда связан с личностным ростом. Организуйте “встречу” с внутренними страхами и вы увидите, как отношение к ним кардинально изменится.
Обратитесь к специалисту.
Понимаете, что самостоятельно справиться со стеснительностью и тревогой уже невозможно? Найти истинную причину застенчивости и разработать эффективные способы борьбы с ней может помочь психолог. Своевременное обращение к специалисту избавит от негативных последствий, связанных со страхом взаимодействия с окружающими.
Проявляйте решимость, работайте над собой и помните, что всё в ваших руках!