Для начала разберём значение слова «Миофасцальный», «мио»-это отношение к мышцам, «фасция»- соединительная нервная ткань пронизывающая все мышцы нашего тела.
Данный вид физической активности помогает нам размяться перед тренировкой или же расслабить мышцы после неё.Улучшается кровообращение, боли после занятий спортом становятся меньше ,происходит разгон лимфатической системы, со временем уходят «триггерные» точки,то есть болевые и спайки.
Спайки - волокна рубцовой ткани, которые образуются между двумя поверхностями внутри человеческого тела и приводят к их склейке.
Такой самомассаж способствует подтяжке кожи и помогает избавиться от целлюлита.
Обычно, для выполнения миофасциального релиза используют специальные «роллы»
Существует много других приспособлений для такого вида деятельности,например небольшого размера мячики для проработки отдельных зон тела (грудные мышцы, стопы, ягодицы, поясничный отдел)
Как же происходит тренировка?
Определённой частью тела (мышцей) вы отпираетесь на ролл и начинаете «кататься» в течение 1-2 минут, на просторах интернета существует множество онлайн уроков ,где можно подробнее узнать о технике выполнения упражнений.
