Сон с включенным светом может плохо сказаться на вашем сердце и уровне сахара в крови!
Небольшое исследование показывает, что тусклое освещение не произвело такого же эффекта.
Согласно небольшому исследованию, одна ночь, проведенная во сне в умеренно освещенной комнате, а не в тускло освещенной, может привести к учащению сердцебиения ночью и резистентности к инсулину на следующее утро.
В исследовании приняли участие две группы по 10 здоровых взрослых. Согласно исследованию, опубликованному 14 марта в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences , одна группа спала в тускло освещенных комнатах две ночи подряд, а другая - в тускло освещенных комнатах одну ночь, а затем в умеренно освещенных комнатах следующую. Умеренно освещенные помещения были освещены верхним светом мощностью 100 люкс, что примерно так же ярко, как было бы в пасмурный день, сообщает The Washington Post (открывается на новой вкладке).
Освещение в 100 люкс также можно сравнить с освещенным телевизионным экраном в затемненной комнате или уличным фонарем, проникающим через тонко занавешенное окно, сообщает New Scientist .
Все участники исследования носили кардиомониторы перед сном, и на вторую ночь группа, которая спала в умеренно освещенных комнатах, показала заметное увеличение частоты сердечных сокращений во время сна, по сравнению с предыдущей ночью, наблюдали исследователи. Группа, которая спала при тусклом освещении обе ночи, не показала существенных изменений.
"Мы показали, что частота сердечных сокращений увеличивается, когда вы спите в умеренно освещенной комнате", - говорится в заявлении доктора Даниэлы Гримальди, соавтора исследования и доцента кафедры неврологии Северо-Западного университета . "Даже если вы спите, ваша вегетативная нервная система активирована". Вегетативная нервная система регулирует непроизвольные процессы организма, такие как дыхание, сердцебиение, расширение зрачков и пищеварение, а также реакцию "дерись или убегай".
Если вегетативная нервная система увеличивает частоту сердечных сокращений в течение ночи, "это плохо", - сказал Гримальди. "Обычно ваша частота сердечных сокращений вместе с другими сердечно-сосудистыми параметрами ниже ночью и выше днем".
ps. Авторы исследования также проводили несколько тестов для оценки резистентности участников к инсулину каждое утро после пробуждения. Гормон инсулин обычно помогает клеткам усваивать глюкозу, или сахар, из кровотока. Но когда клетки устойчивы к инсулину, они не так легко усваивают глюкозу, и организм вырабатывает все больше и больше инсулина, чтобы компенсировать это. Со временем клетки становятся устойчивыми даже к таким заоблачно высоким уровням инсулина, что приводит к резкому повышению уровня сахара в крови.