Свет в темноте: маленькие жесты, которые могут сделать большую разницу для депрессивного человека

Болезнь депрессии не выбирает никаких конкретных групп людей, она может появиться у любого, в любом возрасте, в любой жизненной ситуации. 

Никто не застрахован от этого расстройства, и важно знать, что депрессия не свидетельствует о недостатке силы воли, характера или личности.

Люди стесняются говорить о своем сосотянии, потому что считают, что это что-то страшное или унизительное. 

Но это не так. 

Депрессия - это болезнь, как и грипп, диабет или астма.

Она не свидетельствует о слабости или неспособности человека.

Как при любой болезни человеку важна поддержка.

Известный австрийский психотерапевт Альфрид Лэнгле в своих лекциях описывает «Как депрессивный человек ощущает свой мир»:

«Для человека в депрессивном состоянии жизнь подобна горе, которая возвышается над ним. 

Она состоит из задач, проблем, вины, провалов. 

Она сложна, требует больших усилий. 

И контролировать эту гору, контролировать свою жизнь трудно. 

Человек чувствует себя усталым, у него нет достаточно сил, чтобы взобраться на гору.

Он ощущает груз предыдущего дня, всего, что с ним произошло. 

И это мешает разобраться с новыми делами. 

Тем более – думать о завтра. 

Жизнь представляется сложной, тяжёлой. 

Недоделанные задачи заставляют переживать свою неполноценность. 

И тогда человек склоняет голову перед настоящим. 

Перед горой. И содрогается. 

Он смотрит на гору: она высока. 

На её вершине – люди. Они поют, бегают, они счастливы. 

Солнце заливает их светом. 

У подножия горы, там, где стоит человек в депрессии, - тень, холод, сырость. 

Он хочет забраться наверх, туда, где тепло и жизнь, но гора слишком крутая для него. 

Он может попытаться, но скорее всего собьётся с пути, потеряется и будет винить себя в том, что не может забраться, что не видит путь. 

Он стоит у подножия горы. Усталый. Измождённый. 

И уже не хочет продолжать. 

Он остался совсем один. Исключённый из жизни.

Изолированный от других. Для него словно нет пути наверх, в тепло, к счастью. 

Он опускает глаза, чтобы больше не смотреть на вершину. 

Старается понять, что он хочет, что может сделать.

Но всё, что ощущает: он устал, замёрз, и он ждёт. 

Он ждёт. До конца не понимая, что именно. 

Его окутывает чувство паралича, беспомощности, потерянности. 

Он живёт. Но у него нет ощущения, что он живой.»

Важно проявлять терпение и понимание к людям, страдающим от депрессии. 

Вот несколько способов, которые помогут вам поддержать вашего близкого:

1️⃣

Слушайте. Важно просто слушать, когда депрессивный человек говорит о своих чувствах и мыслях. Не судите и не пытайтесь исправить его ситуацию, просто будьте там для него и дайте ему выговориться.

2️⃣

Предложите помощь. Предложите свою помощь в тех вещах, которые могут облегчить жизнь депрессивного человека. Например, предложите помочь с покупкой продуктов или приготовлением еды, помочь с домашними делами или просто провести время вместе.

3️⃣

Будьте терпеливы. Депрессия - это длительный процесс, и не стоит ожидать, что человек просто перестанет чувствовать себя депрессивно за одну ночь. Будьте терпеливы и дайте ему время на выздоровление.

4️⃣

Убедитесь, что он получает помощь от профессионалов. Если вы заметили, что депрессивный человек нуждается в большей помощи, попросите его пойти к психотерапевту и психиатру. Некоторым людям может потребоваться медикаментозное лечение, а профессиональный совет может помочь ему лучше понять свои чувства и эмоции.

Вместо того, чтобы пытаться убеждать их "не сетовать" или "не смотреть на все через призму негатива", ответить себе на вопрос:

————————————————————————

Что вы можете сделать, чтобы помочь ? 

Можете ли вы быть поддержкой для своих близких и друзей, которые нуждаются 

в вашем понимании и поддержке?