Любое напряжение проявляется через физические реакции и, как правило, тело дает сигнал, как можно нейтрализовать напряжение..
Но мы не всегда это слышим.🤔
👉🏻 Ощутив напряжение, остановись и почувствуй как реагирует тело?
Например: напряглись плечи, трясет внутри
Спроси себя: «Что хочет сделать тело»?
Часто это:
- активные движения и вибрация;
- сделать сбрасывающие движения руками;
- потопать ногами.
НАХОДИТЕ СВОЕ!🙌🏻
Так же, мы можем управлять своим состоянием через дыхание. Ощутив напряжение, можно сделать - активный выдох 😮💨
Как если бы ты нес 20кг картошки, на 20 этаж… и вот последняя ступенька и ты сбрасываешь мешок, и делаешь выдох «Фух, закончилось»
Это одни из вариантов, но на самом деле, есть очень много дыхательных и телесных техник, которые помогают саморегулировать психо-эмоциональное состояние😉
Будем обучаться этому на «Диалогах с телом»
Регистрация по ссылке
Стартуем 7апреля 🚀