Так уж получилось, что мне пришлось много лет потратить, чтобы избавиться от жирового гепатоза (ЖГ). Это был не линейный процесс, т.е все годы это была не БОРЬБА с жировым гепатозом. Это была жизнь со своими проблемами, среди которых был жировой гепатоз, но во главе проблем стояло общее недовольство собой из-за лишнего веса. Во всех источниках было написано, что первое, что нужно делать против ЖГ - это худеть. А худеть нормально не получалось, ибо не понимала как, а значит, я думала, жить мне с ним и дальше, правда, пугала перспектива цирроза.
Но вот, что означает, когда у тебя проблема с печенью, простым языком? Она ведь не болит, физически ты себя ощущаешь, ну скажем, нормально. Ведь подавляющее большинство не видят проблемы в еде, ведь правда? В наших головах это не связанные процессы. И я так долго думала, пока не стала искать решение проблемы лишнего веса. Понятно, мы все знаем, что, чтобы похудеть, нужно меньше есть!!!
Тут тебе:
- не есть после 18-00,
- пресловутые 1200 калорий,
- Дюкан,
- Яичная диета (я такую практиковала оин раз)),
- кремлевская диета, и весь тот арсенал худеющего, которым он себя измучивает годами, а результат - 0, в лучшем случае, в худшем - еще больший набор веса, чем до начала борьбы.
Первые сдвиги в сознании произошли у меня после лекций Константина Борисовича Заболотного (КБ) (к сожалению, он умер пару лет назад, но его лекции вы можете посмотреть на YouTube). Именно от него я узнала о белках, жирах и углеводах в том разрезе, который помог мне задуматься о составе еды, которую мы едим. Ведь раньше как думал? У тебя есть лимит калорийности, в который ты старался воткнуть и сладость и гадость. И ты действительно худел! Временно, так как жить в подобном режиме ты не сможешь, и ты всегда возвращался к своим старым привычкам, и естественно заново полнел.
В своих лекциях он рассказывал много о чем, в том числе и о печени, и о такой процедуре для нее как тюбаж. Я пробовала, не раз.
КБ рассказывал про добавки всевозможные, в том числе и для печени. Я пила.
И вот парадокс. Много полезной информации, много полезных рекомендаций, а в итоге - я все равно не похудела (и многострадальная печень моя не излечилась). Единственное, я перестала обезжиривать все, что только можно. Проблему это не решило, но какой-то сдвиг в правильную сторону в голове все же произошел.
После я прошла тренинги по питанию еще у двух человек, где я на проблему лишнего веса посмотрела с других сторон. И даже после этого мне понадобилось немало времени прийти к тому, к чему я сейчас пришла.
Тезисы, коротко:
1. Лишний вес - это злоупотребление едой, да, но почему человек много ест? Почему кто-то строен и всю жизнь в одном весе, а кто-то - нет. Генетика? Привычка? Незнание как можно по-другому? Да всё вместе!!! Если у вас полные родители, бабушки и дедушки, то вероятность, что вы наберете в какой-то период времени резко возрастает! Почему? Потому что вы неосознанно приобрели психологические и социальные привычки своих родственников. А это: если грустно - съешь что-нибудь вкусное, если праздник (любой) - это застолье с кучей еды и выпивки, это ассортимент блюд, которого хватит на неделю семье из 4 человек, если это повседневная еда - то это, как правило жирная еда, много еды и вообще еда без разбора (промышленная, переработанная и т.д). Вот так мы заедаем свои проблемы, заменяем ею радости в жизни.
2. По тем же причинам, мы замедляемся, и движение уходит из жизни большинства из нас. Сидячая работа, машина под пятой точкой. Да и лишний вес никак не стимулирует к физическим активностям. Тут мы и попадаем в замкнутый круг.
3. Изменить образ жизни сложнее, чем кажется, и виной тому укоренившиеся привычки, приводящие к лишнему весу, и незнание - что и как может быть по другому. Нас ведь никто не учил способам, как можно преодолевать стрессовые ситуации, что радоваться можно по-разному, и отдыхать можно по-разному, и праздники можно отмечать по-разному. И что удовольствие можно находить не только в еде и сексе. Что есть удовольствия более высшего порядка как-то: самореализация, достижение поставленных целей, профессиональный рост, личностный рост.
И поэтому первые 3 шага на пути к избавлению от лишнего веса и от сопутствующих проблем это:
- пересмотр своих пищевых привычек, состава продуктовой корзины и переход на осмысленное питание
- привнесение в свою жизнь физической активности
- постепенно менять в жизни аспекты, мешающие выполнять первые 2 пункта
Но, самое главное, нужно понять, что это не временные меры, это НАВСЕГДА! И вот это самое трудное! Но возможно!
