Список продуктов, о высокой калорийности которых ты можешь и не подозревать
Ты пытаешься правильно питаться? Не ешь жирное, сладкое и мучное, стараешься употреблять больше фруктов и овощей, вместо картошки и хлеба...
Но идут месяцы, а результата нет — вес стоит на месте! Проблема в том, что ты доверяешь не тем продуктам! Оказывается, некоторые твои любимые «диетические» продукты таят в себе столько жиров, углеводов и калорий, что не позволят тебе похудеть, как бы ты ни старалась.
- Суши
Возможно, эта информация станет трагедией для многих, но питательность суши сильно недооценивается. Суши или ролл из риса, рыбы, овощей и нори — это около 50 ккал на штуку. Вы же понимаете, что роллы типа «Филадельфии» и прочих содержат намного больше? Добавьте к этому соевый соус с добавлением сахара и консервантов. В итоге, 6 роллов, богатых Омега-3 жирными кислотами, по калорийности эквивалентны бургеру среднего размера.
Рисовые хлебцы
Заменила пирожные и конфеты на кругленькие рисовые хлебцы, а похудеть не получается? К сожалению, они стоят на полке с диетическими продуктами, по сути таковыми не являясь. На 100г продукта приходится 380 ккал с гликемическим индексом около 85. Хочешь сбросить вес — придётся отказаться и от этих хлебцев тоже.
Сухофрукты
Природные сладости оказались не так безобидны и заменять ими сладости неразумно. В 100 граммах кураги, чернослива, изюма, инжира или фиников содержится около 400 ккал. Конечно, от сухофрктов, богатых питательными веществами, клетчаткой и микроэлементами, не нужно совсем отказываться, но если хотите похудеть то съедайте не более горсточки в день.
Мюсли
Никакие хлопья и мюсли не заменят обычную овсянку. В этих красивых коробочках помимо хлопьев и мюсли присутствует огромное количество сахара, соли и жиров. В порции весом 100г содержится от 250 до 400 ккал. Вывод — не ленись варить кашу.
Тосты
Если ты думаешь, что высушишь хлеб, он станет безвредным и ты будешь худеть — опять ошибаешься. Даже в таком виде выпечка с содержанием муки тонкого помола, дрожжей, соли, сахара и жиров содержит более 300 ккал на 100 г.
Сыр Моцарелла и Рикотта
Салат с этими лёгкими сырами кажется тебе вкусным и полезным? К сожалению, это не так. В шарике моцареллы весом 100г содержится 300 ккал и 25г жира. Итог - это нежная белая бомбочка замедленного действия для твоей фигуры.
Авокадо
Авокадо — очень полезный продукт. В нём содержатся почти все существующие жирные кислоты, которые необходимы мозгу, и уникальный витаминно-минеральный комплекс с впечатляющими антиоксидантными свойствами. Но в половинке крупненького тропического фрукта содержится около 200 калорий.
Кокос
Кокос — продукт не для диетического стола. Он богат клетчаткой, содержит много насыщенных жирных кислот и излишне питателен — около 350 ккал на 100г.
Попокорн
Идёшь в кино - бери с собой полезный перекус в виде яблочка или морковки. Но только не попкорн. Это уже не кукуруза, а огромное количество калорий (1400 на 100г), масла, соли или сахара. Не можешь отказаться от ведёрка попкорна — делай домашний (без добавления жира, а потому в три раза менее калорийный).
Ну и как всегда, наш классический совет: не нужно 100-процентно отказываться от каких то продуктов или блюд (если конечно на это нет медицинских показаний) — просто с ними, как и со всем прочим, нужно знать меру и установить для себя сбалансированный период их употребления!
8)))