Попробуйте эти 3 добавки, чтобы улучшить настроение и бороться с желаниями есть
Существует множество причин, по которым люди заедают стресс и негативные эмоции. Вот несколько из них:
1. Утешение. Еда может быть источником комфорта для людей во время стрессовых ситуаций. Некоторые люди съедают что-то сладкое или жирное, чтобы почувствовать себя лучше и снять накопившееся напряжение.
2. Отвлечение. Когда люди едят, чтобы снять стресс, они часто пытаются отвлечься от проблем и просто забыть о них на некоторое время. Еда может помочь отвлечься от проблем, поскольку она вызывает у человека удовольствие и благоприятные ощущения. А ведь часто проблемы решаются намного проще, чем люди думают и без переедания.
3. Хронический стресс. Некоторые люди сталкиваются с хроническим стрессом, который может приводить к изменениям в пищевом поведении. Они могут постоянно перекусывать или есть в ответ на стресс, даже если не голодны. Тут мы должны проработать эту зону, прописать, что именно приводит нас к стрессу, поверьте это уже 50% решение вашей проблемы.
4. Приучение. Некоторые люди могут быть приучены к тому, чтобы утешаться едой с детства. Если в детстве родители давали еду в качестве награды или утешения, то это может повлиять на их пищевое поведение в будущем. Попробуйте заменить привычку утешения едой на другую привычку. Если вы чувствуете потребность утешиться едой, сначала попробуйте определить свои эмоции. Вы чувствуете голод, усталость, стресс или одиночество? Если вы знаете, что вызывает вашу потребность в еде, то будет проще понять, как справиться с этой потребностью.
У меня была другая проблема, я недоедала в детстве, порой целый день меня могли не кормить. В осознанном возрасте, я всегда полностью набивала холодильник, у меня был страх, если холодильник пустой. Я могу помочь вам с этим вопрос на консультации.
5. Биологические факторы. Некоторые люди могут иметь более высокий уровень гормона стресса - кортизола, который может усиливать желание кушать. Кроме того, некоторые люди могут иметь более высокий уровень гормона голода - грелина, что также может привести к перееданию. Тут важно поработать с головой, я помогаю людям на своей консультации найти истинную причину и найти решение вашей проблемы. А пока вам пропишу добавки, которые помогут вам удерживать гормональный фон в порядке, повысить: серотонин - гормон радости.
Для меня это топ добавки: 👇
Каким образом, можно снять стресс:
Л-теанин. Это аминокислота, которая находится в зеленом чае и может помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение. Л-теанин может усилить эффекты гамма-аминомасляной кислоты (GABA), которая является естественным успокоительным веществом, присутствующим в мозге. GABA вы можете купить на сайте iHerb или в спортивном магазине. Я все добавки покупаю в спортивных магазинах.
Магний. Этот минерал может помочь снизить уровень стресса, кортизола, улучшить настроение и улучшить качество сна. Магний играет важную роль в регулировании уровня кортизола - гормона стресса, который может быть высоким при хроническом стрессе.
Витамин С. Этот витамин может помочь снизить уровень стресса, улучшить настроение и улучшить иммунитет. Витамин С может помочь снизить уровень кортизола и улучшить регулирование адаптационной реакции на стресс.
Фото добавок прикладываю в карусели. Необязательно этой фирмы покупать, выберите по желанию и кошельку. 👇
Люблю дарить подарки! Если и вы хотите получить результат - то я предлагаю вам бесплатно консультацию-диагностику по решению вашего запроса. А еще на моей консультации вы узнаете какие продукты и сколько их лучше всего употреблять для восполнения магния и других минералов без БАДов. Чтобы получить бесплатную консультацию пишете мне в Телеграм.
А вы уже пробовали из этих добавок что ни будь?