Что влияет на психику беременной женщины
Беременность дарит не только радость женщине, но и много негативных эмоций. На психоэмоциональное состояние будущей мамы влияет:
- качество жизни;
- планирование будущего в ожидании малыша, потеря контроля;
- ожидание изменений своего тела;
- страх не справиться;
- сформированное отношение к материнству (оно может быть положительным или отрицательным);
- плановость беременности (долгожданная или случайная, желанная или не очень);
- отношения в семье, риск возникновения разногласий;
- противоречия внутренних убеждений с социальными ценностями;
- психологическая готовность к материнству.
Как принять перемены психологически: 7 шагов навстречу себе
1. Разобраться в себе
Необходимо разобраться в собственных противоречивых чувствах. Для этого подойдут любые психологические техники:
- прописать эмоции, страхи, волнения;
- арт-терапия (лечение через творчество);
- проговорить эмоции с близкими людьми или психологом.
2. Анализ причин
Найдите первоисточник страхов и переживаний:
- почему вы боитесь;
- что изменится в вашей жизни?
3. Что можно сделать
Беременность может нарушить ваши планы, например, в учебе или карьере. Найдите альтернативу. Декретный отпуск – возможность посвятить время не только ребенку, но и себе, своему самообразованию.
4. Поддержка
Муж, родители, родственники и друзья поддержат вас на каждом этапе. Делитесь своими переживаниями.
5. Образ ребенка
Представьте, как будет выглядеть ваш малыш. Чем он будет увлекаться, на кого будет похож.
6. Общение с малышом
Представьте, что ребенок внутри вас знает все, что с вами происходит. Разговаривайте с ним, мысленно или вслух, поглаживая живот.
7. Положительные эмоции
Найдите подтверждение тому, что беременность – это радость и счастье:
- смотрите добрые фильмы о материнстве;
- выпишите позитивные убеждения о беременности и обращайтесь к ним в трудные моменты;
- общайтесь с подругами, у которых уже есть дети.
Мой личный совет по принятию себя в период беременности - это окружать себя только позитивными мыслями и людьми. Не общайтесь на те темы, которые как-то бы вас расстроили. Займитесь обустройством детской комнаты и старайтесь насладиться этим.
