Вы можете снизить риск ранней смерти и даже похудеть, если будете включать определенные продукты в свой завтрак 6 раз в неделю.
Продукты, которые нужно есть 6 раз в неделю на завтрак
Известные британские диетологи Джульет Келлоу и Сара Брюэр непреклонны в том, что яйца должны присутствовать на завтраке 6 раз в неделю.
Чтобы жить дольше, они советуют соблюдать комплекс мер — есть здоровую пищу и заниматься спортом. Диетологи рекомендуют куриные яйца как лучший завтрак для предотвращения преждевременной смерти.
«Одно небольшое изменение в вашем ежедневном рационе может помочь увеличить продолжительность вашей жизни. Один из самых простых способов снизить вероятность преждевременной смерти — добавить яйца в свой рацион», — пишет Express.
Диетологи добавляют, что яйца — это «потрясающая еда» с рядом преимуществ для здоровья.
Продукт содержит много питательных веществ, увеличивающих мышечную массу и продлевающих чувство сытости, что предотвращает переедание, способствует похудению и поддержанию веса.
Яйца, богатые витамином B12, очень полезны для психического здоровья. Они также содержат витамин А, который жизненно важен для зрения.
Яйца обеспечивают организм лютеином – антиоксидантом из группы каротиноидов, который минимизирует возрастные процессы ухудшения зрения, повышает защиту организма от заболеваний, вызванных стрессовыми факторами, таких как инфаркт, метаболический синдром и инсульт.
«Употребление их на завтрак способствует хорошему здоровью и предотвращает многие возрастные заболевания. Их положительное влияние на потерю веса, память, здоровье мышц, глаз и костей подтверждает, что яйца — один из лучших вариантов белка в вашем меню», — говорят диетологи Келлоу и Брюэр.
Чтобы жить дольше, они рекомендуют съедать шесть яиц каждую неделю. Эксперты говорят, что яйца, как правило, оказывают минимальное влияние на уровень холестерина в крови или риск сердечных заболеваний.
Еще один продукт, который диетологи рекомендуют есть на завтрак, чтобы снизить риск смерти, — это авокадо. По их словам, необходимо употреблять половинку авокадо три-четыре раза в неделю.