Каждый день мы испытываем целый ряд эмоций – некоторые из них более открыты, чем другие. Однако когда речь идет о глубоко укоренившихся и скрытых эмоциях, они могут бурлить под поверхностью, неясные даже для вас.
Но есть одна эмоция, которая может сделать это в наибольшей степени и впоследствии повлиять на ваше душевное состояние и то, как вы действуете в своей жизни.
Какую эмоцию труднее всего контролировать?
Стыд. Стыд – это большая проблема.
Существует бесчисленное множество людей, которые надолго застревали в том, что называется «спиралями стыда». Даже не осознавая этого, люди, попавшие в спирали стыда, отождествляют себя со своим стыдом, интернализируют его и окрашивают им свое восприятие.
Стыд – это самая трудная эмоция для людей, потому что она так глубоко укоренилась. Это коварная эмоция, потому что она связана со многими вещами – это не страх, не радость, не смущение. Стыд коренится в очень многих аспектах того, как человек видит и чувствует себя, других людей и как он воспринимает то, что с ним произошло.
И не только это, но стыд так же трудно понять, как и распаковать. Даже осознать, что это то, с чем человек борется, назвать это, очень трудно для людей. Это действительно то, с чем большинство в той или иной форме или виде борются, осознают они это или нет.
Что с этим делать
Распаковка стыда начинается с понимания своего стыда, иначе называемого тенью. Оксфордский словарь определяет стыд как «болезненное чувство унижения или страдания, вызванное сознанием неправильного или глупого поведения», а ваша тень – это, по сути, те части себя, которые вы отвергаете.
Жизнь в сознании стыда приводит к фрагментарной идентичности, которая заставляет нас чувствовать себя вполне уверенно, потому что мы определяем себя по тем вещам, за которые получаем положительное признание, но она неполная, потому что мы исключаем все наши неуверенности.
Таким образом, исцеление от стыда – это интеграция этих неуверенностей, или единственный способ расширить то, что возможно, – расширить себя в стремлении к целостности, что требует, чтобы вы приняли все части себя, которые скрываются, чтобы вы могли интегрировать их в свою психику.
Сделать это нелегко и требует радикального самопринятия и осознанности. Но когда вы начнете замечать, как стыд может управлять вашей жизнь, то сможете определить свои триггеры и укрепить чувство уверенности с помощью позитивных аффирмаций и разговоров с самим собой.
Просто начать замечать – это первый шаг, и уже одно это стоит отметить.
Даже не осознавая этого, мы можем принимать решения, которые подсознательно продиктованы эмоциями, и стыд является одним из тех, с которыми стоит быть осторожными. Никто из нас не застрахован от этих подсознательных шаблонов, но хорошая новость заключается в том, что все мы способны заметить, когда за рулем находится стыд, и принять решение изменить это.