Что полезнее фрукты или сухофрукты? Вопрос риторический.
Да,гораздо приятнее лакомится свежими,сочными и ароматными фруктами, но что делать если нет возможности их съесть? Вы в поездке, на работе или просто не сезон свежих фруктов. Всегда удобно организовать полезный перекус сухофруктами и орешками.
Они являются источниками питательных веществ, витаминов и минералов. Многие из них богаты железом, магнием, калием, кальцием, фолиевой кислотой, которые так важны для правильного функционирования организма.
Перед употреблением сухофрукты нужно промыть, а для мягкости можно залить кипяченой водой, но не горячей, чтобы не «убить» их полезные вещества.
Не забывайте,что сухофрукты очень калорийны,поэтому съедать их рекомендуется небольшое количество: от 50 грамм до 100 грамм в день.
Обязательно делайте свой рацион разнообразным и будьте здоровы ❤️