Здравствуйте, друзья! И снова о похудении. На мой взгляд, это всегда будет актуально. По крайней мере, до тех пор, пока нас окружает столько всего одновременно вкусного и... вредного.
Диетологи рекомендуют людям, которые пытаются похудеть, исключить из своего рациона (хотя бы на время) три продукта. К ним относятся:
1. Сахар и сладкие десерты.
Употребление слишком большого количества сахара нарушает гормональный баланс, мешает углеводному обмену и в конечном итоге приводит к жировой болезни печени.
2. Молоко.
Дело в том, что молочный белок в принципе не переваривается. А это может вызвать проблемы с пищеварением, спазмы, газы и диарею. Кроме того, молочный белок может привести к развитию патогенной флоры и акне.
3. Глютен.
Что бы ни говорили люди, глютен может вызвать воспаление в пищеварительном тракте. Глютен мешает нормальному усвоению минералов, вызывает аллергические реакции и увеличивает нагрузку на пищеварительную систему.
Кроме того, если вы хотите похудеть, рекомендуется сократить потребление картофеля (он содержит резистентный крахмал). Картофель, конечно, может быть полезен, но мало кто готовит его правильно.
Лучше включить в рацион: каши по утрам, закуски, зеленые овощи. И особенно важно обратить внимание на салаты с цветной капустой и брокколи.
Не забывайте о рыбных блюдах, ведь омега-3 очень важны для правильного функционирования нашего организма.
С другой стороны, частое употребление сладких фруктов может вызвать резистентность к инсулину. Одними из самых проблемных фруктов с высоким гликемическим индексом являются бананы, виноград, персики и абрикосы.
Кроме того, избегайте перекусов, а интервал между приемами пищи должен составлять около 4-6 часов. Хотя все индивидуально, общие рекомендации таковы.
Следите за своим здоровьем, контролируйте свой вес, и вы всегда будете иметь высокое качество жизни!
